Pandemija koronavirusa je uticala na sve, pa nije iznenađenje što je i prekinula ili pokvarila naš san.
Zabrinuti smo za sve što se dešava u našem životu i životu naših najbližih. Čak i kada smo u krevetu, često nemamo kvalitetan san.
To je samo nekoliko razloga zbog kojih psiholog Michael Breus primećuje da sasvim ima smisla da se ljudi suočavaju sa problemima spavanja.
Studije su utvrdile pojavu nesanice i druge probleme sa spavanjem tokom pandemije.
„Jednostavno nismo u stanju da se izborimo sa ovim nivoom stresa, i naravno on se odražava na naš san“, rekao je Breus.
Evo nekoliko saveta koje psiholozi preporučuju za ljude koji imaju ovakve probleme.
Na prvom mestu, psiholozi kažu da se treba buditi svakog dana u isto vreme. Treba stvoriti rutinu u spavanju.
Drugo, savetuje se da se ograniči unos kofeina i alkoholnog pića. Kafa i alkohol mogu negativno uticati na san, a mogu izazvati i nesanicu.
Ukoliko imate uslova i ako vam prilike dozvoljavaju, kao savet se izdvaja i fizička aktivnost. Preporučuje se vežbanje, posebno u spoljašnjem prostoru.
Psiholozi su primetili i da poboljšanje prostora za spavanje može imati dobar efekat na san.
Najzad, studije su došle do zaključka da gledanje na sat može imati negativne posledice na san, posebno u stresnom periodu kao što je pandemija koronavirusa.
Više informacija možete naći ovde.
IZVOR: CHICAGO TRIBUNE FOTO: UNSPLASH