Ako se poslednjih dana budite umorni, teže se koncentrišete ili već tokom popodneva ostajete bez energije, moguće je da razlog nije samo naporan tempo. Letnje vrućine, poremećen dnevni ritam i lošiji kvalitet sna mogu zajedno značajno da utiču na organizam.
Jedan od najčešćih razloga jeste visoka temperatura. Tokom vrelih dana telo ulaže dodatni napor kako bi održalo normalnu telesnu temperaturu, zbog čega se možemo osećati iscrpljeno, usporeno i manje spremno za fizičke ili mentalne aktivnosti.
Vruće noći mogu da pokvare san
Problem se često nastavlja i tokom noći. Kada je prostorija previše topla, organizam se teže hladi, pa san može postati plići i isprekidan.
Zbog toga je moguće spavati sedam ili osam sati, a ipak se probuditi bez osećaja odmora. Posebno mogu da budu naporne noći tokom kojih temperatura ostaje visoka i posle zalaska sunca.
Dehidracija dodatno iscrpljuje organizam
Još jedan čest uzrok umora je dehidracija. Tokom leta organizam znojenjem gubi više tečnosti, a osećaj žeđi nije uvek dovoljan pokazatelj da treba povećati unos vode.
Nedostatak tečnosti može da izazove glavobolju, slabost, vrtoglavicu i probleme sa koncentracijom.
Na nivo energije utiče i promena svakodnevne rutine. Leti mnogi kasnije odlaze na spavanje, duže ostaju napolju, više putuju i menjaju vreme obroka, što može da poremeti prirodni ritam spavanja i budnosti.
I klima-uređaj može da utiče na san
Klima-uređaji tokom velikih vrućina značajno olakšavaju svakodnevicu, ali previše hladna prostorija, suv vazduh ili nepravilno održavan uređaj mogu nekim ljudima dodatno da naruše kvalitet sna.
Najbolje je održavati prijatnu temperaturu, bez velikih razlika između spoljne i unutrašnje sredine.
Stručnjaci, međutim, upozoravaju da umor nije uvek posledica vremena. Ako traje nedeljama, postaje intenzivniji ili ga prate drugi simptomi, potrebno je obratiti pažnju i razmotriti konsultaciju sa lekarom.
Većini ljudi tokom leta mogu pomoći jednostavne navike – dovoljan unos tečnosti, lakša ishrana, redovan san, prijatno rashlađena prostorija i izbegavanje velikih fizičkih napora tokom najtoplijeg dela dana.
IZVOR: N1 I FOTO: CHAT GPT
