Stres može biti izazvan različitim faktorima, profesionalnim pritiscima, konfliktima u radnom ili porodičnom okruženju, finansijskim brigama, zdravstvenim problemima, sad i Svetskim prvenstvom u fudbalu…
Simptomi stresa najčešće se ispoljavaju teškoćama u varenju, usporenim metabolizmom, gomilanjem kilograma, padom imuniteta, nesanicom, povišenim krvnim pritiskom i problemima sa srcem.
Priroda nam uvek pruža mirno utočište protiv napetosti i teskobe. Šetnja šumom, miris bilja, šum vode ili samo pogled na nebo mogu da nam donesu potreban mir i da nam napune baterije.
Biljni lekovi imaju dugu istoriju upotrebe protiv stresa i danas su opet veoma popularni. Biljke se svojom suptilnom snagom i drevnim znanjem nameću kao važni saveznici u borbi protiv mentalnog i oksidativnog stresa.
Priroda nudi mnogo načina za pomoć u smirivanju i borbi protiv stresa i anksioznosti, koja je prirodna reakcija na stresne situacije. Evo nekoliko biljaka koje su poznate po svojim umirujućim svojstvima:
Kako je svugde dostupna i jedostavna za upotrebu, lavanda je izvrstan izbor za osobe koje žele da neguju svoje telo i um lekovitim biljem.
Zbog svog umirujućeg mirisa, često se koristi u aromaterapiji za smanjenje anksioznosti i poboljšanje kvaliteta sna. U tradicionalnoj i narodnoj medicini koristi se za smirivanje nerava, a koristi se u obliku čaja ili kao eterično ulje.
Istraživanja pokazuju da aromatska jedinjenja u lavandi aktiviraju određene delove mozga i poboljšavaju raspoloženje. Dokazi iz kliničkih ispitivanja pokazuju njenu efikasnost u lečenju opšteg anksioznog poremećaja, nesanice i stresa.
Čaj od kamilice je tradicionalni lek za smirenje i pomoć pri spavanju. Ova biljka se vekovima koristi u tradicionalnoj medicini.
Postoje dve uobičajene vrste kamilice: nemačka i rimska kamilica. Kamilica sadrži flavonoide i terpenoide, koji se smatraju glavnim aktivnim sastojcima odgovornim za njena umirujuća svojstva.
Čaj od kamilice se često preporučuje kao prirodni način za smanjenje anksioznosti i opuštanje. Studije su pokazale da redovno konzumiranje čaja od kamilice može da pomogne u smanjenju simptoma generalizovanog anksioznog poremećaja.
Može se koristiti i u obliku esencijalnog ulja, koje se dodaje u kupku ili koristiti u difuzoru za aromaterapiju.
Koren valerijane se koristi kao prirodni sedativ i često se preporučuje za tretiranje nesanice.
Valerijana je biljka koja se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini i često se preporučuje kao prirodni tretman za uspavljivanje, anksioznost i opšti stres.
Neki istraživači sugerišu da valerijana može da povećati količinu neurotransmitera GABA u mozgu, što doprinosi njenom umirujućem efektu.
Obično se konzumira u obliku čaja, kapsula ili tinkture. Može reagovati sa određenim lekovima, uključujući sedative i antidepresive, pa je pre upotrebe potrebno konsultovati se sa lekarom.
Matičnjak ili melisa se od davnina koristi se za smanjenje teskobe i stresa i može da pomogne u smirivanju uma pre spavanja. Smatra se odličnom mirisnom i stimulirajućom biljkom za nervni sistem, jer pomaže u opuštanju i ublažavanju napetosti. Osim toga, ova biljka poboljšava varenje, podstiče bolje raspoloženje i mentalnu jasnoću, pa čaj možete uključiti u svakodnevnu rutinu.
Upotreba matičnjaka kao anksiolitika, blagog sedativa i sredstva za jačanje pamćenja ima duboke korene još iz srednjeg veka. Tradicionalno se koristi u mešavinama čajeva za postizanje mirnog sna.
Nekoliko kliničkih studija dokazalo je pozitivne učinke ekstrakta matičnjaka na pacijente koji pate od anksioznosti. Istraživanja su otkrila specifične materije u matičnjaku koje deluju kao blagi sedativi i antikonvulzivi, opuštajući grčeve i nervni sistem.
Pasiflora – ova biljka pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti i može poboljšati kvalitet sna.
Pasiflora je cvetna vrsta vinove loze poreklom iz jugoistočnog dela Severne Amerike koja je poznata po lepim belim cvetovima sa ljubičastim, plavim ili ružičastim centrom.
Smirujuća svojstva ovog egzotičnog cveta umiruju generacije već stolećima. Ovu biljku obilato su koristili tradicionalni travari zbog njenog delovanja na nerve i blagog sedativnog delovanja. U tradicionalnoj biljnoj medicini listovi pasiflore se koriste za održavanje opuštenog raspoloženja, ublažavanje stresa i napetosti, kao i za poboljšanje sna.
Nekoliko kliničkih studija potvrdilo je da pasiflora ima umirujuće (anksiolitičko) delovanje. Može se davati i za ublažavanje napetosti mišića i crevnih grčeva, koji su često povezani sa stresom.
Čaj od pasiflore se često kombinuje sa valerijanom, matičnjakom ili drugim biljkama za smirenje. Može se pronaći i u obliku ekstrakta, kapsula i tableta.
Mirisni cvetovi lipe sadrže brojne lekovite materije, uključujući flavonoide, tanine i eterično ulje, koje pomažu u opuštanju mišića, ublažavanju stresa i poboljšanju sna.
Lipa sadrži i kemferol i kvercetin, bioaktivna jedinjenja koja deluju umirujuće na centralni nervni sistem, što pomaže u upravljanju stresom.
Jedna od tradicionalnih upotreba cvetova lipe bila je umirivanje histeričnih napada i smanjenje simptoma povezanih s anksioznošću, kao što su smetnje sa varenjem, lupanje srca, mučnina i povraćanje.
Nedavne studije su potvrdile da ekstrakt lipe ima umirujuće dejstvo, jer imitira delovanje neurotransmitera GABA, koji inhibira osetljivost receptora u nervnom sistemu. Istraživanja su ujedno pokazala da prisustvo antioksidansa poput flavonoida, pomaže u regulaciji aktivnosti nerava.
Redovito ispijanje šoljice čaja od lipe snižava krvni pritisak i bolove povezane sa napetošću, kao što su tenzione glavobolje. Može, takođe, da pomogne u poboljšanju kvaliteta sna podsticanjem opuštanja i smanjenjem psihičke neprijatnosti i briga.
Ruzmarin – još jedna izuzetno lekovita mediteranska biljka, koja svojim aromatičnim mirisom i sastojcima pruža niz zdrastvenih blagodeti.
Eterično ulje ruzmarina sadrži sastojke poput ruzmarinske kiseline i kamfora, materije koje imaju tonična i antioksidativna svojstva.
Ruzmarinska kiselina, takođe, pomaže u poboljšanju raspoloženja. Ispijanje čaja od ruzmarina i udisanje njegovih jedinjenja osvežava um i pomaže u poboljšanju raspoloženja, koncentracije i pamćenja.
Mnoga istraživanja su potvrdila dobrobit koji ruzmarin ima za mentalnu funkciju, pa je zato ova biljka izvrsna opcija u vreme visokog stresa kod studenata ili osoba sa izazovnim poslovima.
Istraživanja su, takođe, pokazala da jednostavno udisanje arome eteričnog ulja ruzmarina smanjuje nivo hormona stresa kortizola u krvi, što inače uzrokuje debljanje, oksidativni stres, visoki krvni pritisak i bolesti srca.
IZVOR: POLITIKA I FOTO: PRINTSCREEN
