Ukoliko spavate manje od šest sati, postoji velika mogućnost da ćete se susresti sa zdravstvenim problemima.
Doktorka Rebeka Robins je navela da se u mozgovima ljudi koji spavaju manje od šest sati stvaraju toksini koji stvaraju izuzetno ozbiljne posledice.
„S vremenom će se ti toksini nakupiti i izazvati neurokognitivne poremećaje. Na kraju može doći do pojave Alchajmerove bolesti, odnosno demencije“, navela je.
Podsetila je da je istraživanje pokazalo da oni koji nemaju kvalitetan san imaju takođe dvostruko veći rizik od prehlade i gripa. Ključno je odrediti vreme kada ćete ići na spavanje i držati se plana.
Doktorka Robins je takođe napomenula da pre odlaska na spavanja ne bi trebalo koristiti mobilni telefon niti bilo koju drugu vrstu elektronskih uređaja. Meditacija može pomoći da brže zaspite.
Temperatura u sobi bi trebalo da bude od 16 do 20 stepeni Celzijusa jer je to idealna temperatura vazduha za spavanje.
