Dugogodišnje pravilo da je svakome potrebno tačno osam sati sna tokom noći zvanično je poljuljano najnovijim naučnim dokazima. Najnovija studija koju su sproveli istraživači sa instituta Columbia University Irving Medical Center otkriva da bi optimalno vreme koje provodimo spavajući zapravo moglo biti kraće nego što većina ljudi misli.
Naučnici su utvrdili da osobe koje spavaju između 6,4 i 7,8 sati tokom noći imaju znatno bolju funkciju imunog sistema, mozga i srca. Ova otkrića jasno sugerišu da i premalo i previše sna predstavljaju jasan pokazatelj lošijeg opšteg zdravstvenog stanja.
Kako dužina sna utiče na ubrzano starenje organa
Prethodna naučna istraživanja uglavnom su povezivala kvalitet sna sa starenjem i patološkim opterećenjem mozga. Međutim, ova studija ide korak dalje i dokazuje da su ekstremne navike u spavanju povezane sa znatno bržim starenjem gotovo svakog organa u ljudskom telu, što je objasnio Junhao Wen, docent radiologije na Vagelos College of Physicians and Surgeons.
Da bi došli do ovih zaključaka, istraživači su koristili napredno mašinsko učenje kako bi analizirali znakove starenja organa kod čak 500.000 učesnika dugogodišnje britanske studije pod nazivom U.K. Biobank. Kroz ovaj proces razvijeni su takozvani „časovnici starenja“ koji precizno pokazuju da li neki organ stari brže u odnosu na stvarnu biološku starost osobe.
Tada je uočena jasna šema: spavanje kraće od šest sati, kao i spavanje duže od osam sati tokom noći, direktno je povezano sa ubrzanim starenjem organizma.
Ženama je potrebno više sna nego muškarcima
Zanimljiv segment istraživanja odnosi se na razlike među polovima. Marie-Pierre St-Onge, profesorka sa Columbia University koja nije bila direktno uključena u studiju, istakla je za The Washington Post da žene imaju potrebu za nešto dužim odmorom u poređenju sa muškarcima.
Prema njenim rečima, ženama prija oko 15 do 20 minuta više sna tokom noći. To se potpuno poklapa sa podacima iz opšte populacije i ranijim studijama koje su se bavile analizom hormona i povećanim rizikom od različitih poremećaja spavanja kod žena.
Zdravstvene posledice loših navika spavanja
Istraživanje je potvrdilo da je nedovoljno sna direktno povezano sa razvojem ozbiljnih hroničnih oboljenja. Osobe koje spavaju manje od šest sati izložene su znatno većem riziku od:
- Gojaznosti
- Dijabetesa tipa 2
- Visokog krvnog pritiska
- Srčanih oboljenja
Sa druge strane, studija pokazuje da su i prekratak i predug san podjednako povezani sa pojavom astme, digestivnih poremećaja, depresije u kasnijem životnom dobu, kao i sa hroničnom opstruktivnom bolešću pluća.
Ipak, naučnici napominju da ovi rezultati ne treba da se shvate kao strogi recept. Svako ljudsko telo je drugačije i ima jedinstvene biološke staze, zbog čega se problemi sa spavanjem kod različitih ljudi ne mogu lečiti na potpuno isti način.
IZVOR: INDEPENDENT I FOTO: PIXABAY
