Naučnici su odavno ustanovili da što se više krećete i što više vežbate to vam osigurava brojne zdravstvene blagodeti, poput smanjenja rizika od bolesti i rane smrti, do veće fleksibilnosti, sagorevanja više masti, pa čak i povećanja vaše kreativnosti.
Ako previše sedite postoji nekoliko načina na koje štetite svom telu, kratkoročno i dugoročno. Pored ostalog, možete razviti osećaj teskobe i dobiti na kilogramima.
1. Osećaj anksioznosti
U studiji objavljenoj u časopisu „BMC Public Health“ zaključuje se da ljudi sa „niskim nivoom energije“ koja se pripisuje predugom sedenju imaju mnogo veći rizik od razvoja anksioznosti.
– Aktivnosti, koje uključuju gledanje televizije, rad za računarom ili igranje kompjuterskih igara, nazivaju se sedelačkim ponašanjem – objašnjavaju istraživači.
Istraživački tim i naučnici iz australijskog Centra za istraživanje telesne aktivnosti i ishrane Univerziteta Deakin primetio je da je 36 odsto ispitanika u srednjoškolskom uzrastu verovatnije iskusilo teskobu ako su na ekranima provodili dva sata ili više na dan. Istraživači sugerišu da su anksioznost i sedelačko ponašanje povezani zbog lošeg sna, „lošeg metaboličkog zdravlja“ i socijalne izolacije.
2. Loše držanje i bolovi u leđima
– Loše držanje može dovesti do bolova, ali kada nanesete veću štetu svom telu ceo život ćete imati loše držanje – objasnio je kiropraktičar Endru Bang, za „Eat This“.
Dodaje da dugo sedenje izaziva bolove u leđima, koji su prouzrokovani većim stresom na leđima, vratu, rukama i nogama.
– To može dodati ogroman pritisak na leđne mišiće i kičmene pršljenove. Uz to, sedenje u zavaljenom položaju može da prekomerno istegne ligamente i pršljenove – objašnjava Endru.
Kao rezultat toga, zdravstveni stručnjaci savetuju vam da se više krećete, budete aktivniji i rutinski se istegnete. Dok radite, pazite da pravilno sedite i da vam monitor bude u nivou očiju.
3. Nedostatak pažnje
Prema novoj studiji koju su uradili istraživači sa Univerziteta Ilinois, objavljenoj u „International Journal of Obesity“, previše sedenja uticaće na nivo pažnje i koncentracije.
4. Sporije ćete razmišljati
Učenici koji su koristili stajaći sto bili su bolji u školi od onih koji su sedeli za stolovima, pokazala je studija objavljena u Međunarodnom časopisu za promociju zdravlja i obrazovanjs. Uz to, naučnici sa Univerziteta u Teksasu otkrili su da su studenti koji su stajali sagoreli 15 kalorija više od onih koji su sedeli, prenosi 24sata.hr.
5. Ugojićete se
Ako sedite, ne trošite kalorije. Prema istraživanju poljoprivrednih radnika objavljenom u „Physiology Today“, oni koji dane provode na nogama veroatno će sagoreti 1.000 kalorija više od radnika koji dane provode sedeći za stolom. Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu „Science“, zaključilo je da gojazne osobe obično sede dva sata više dnevno od ljudi koji nisu gojazni.
6. Skratićete život
Prema proračunima doktora Džejmsa Levineaiza, gubite otprilike dva sata života za svaki sat tokom kojeg samo sedite.
– Sedenje je opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV – izjavio je za „The Los Angeles Times“
IZVOR: DIREKTNO I FOTO: UNSPLASH