Vežbanje je veoma bitan deo dana i života generalno. Doktori oduvek preporučuju što više fizičke aktivnosti – šetnju, brzo hodanje, trčanje, kardio i ostale vežbe. Umesto toga, mnogi od nas dosta sede tokom dana, jer sate provodimo pred računarom. Uz nekoliko sprava, možete napraviti sopstvenu teretanu u svojoj kući.
Prva stvar koju treba da uradite je da izaberete najbolje mesto gde ćete locirati svoju kućnu teretanu. Ukoliko uslovi to dozvoljavaju, idealno bi bilo da preuredite podrum, tavan ili deo dvorišta. Ako živite u stanu, možete jednu sobu ili deo neke prostorije pregraditi i pretvoriti u svoj kutak za vežbanje.
Druga bitna stvar koju treba da odredite je budžet. Pravljenje teretane može koštati dosta, ali ako imate ograničene novčane mogućnosti, nemojte se obeshrabriti. Mnogo novca nije primarno da bi se napravila funkcionalna teretana.
Sledeći korak je kupovina sprava i opreme. Možete potražiti nove ili korišćene sprave. Pre nego što išta odlučite da kupite, dobro istražite sve opcije. Prelistajte oglase, kao i ponude na društvenim mrežama.
Benč klupa je ključna za izvođenje brojnih vežbi. Ako tražite još više opcija njene upotrebe, nabavite i naslonjač.
Dva tega i šipka će biti dovoljni za osnovne vežbe. Kasnije možete kupiti i druge vrste i veličine, kako vežbanje bude napredovalo.
Tegići su takođe svestran komad opreme. Najbolje bi bilo kupiti one na kojima možete prilagođavati težinu, u zavisnosti od vežbe.
Ketlbel je još jedna spava koja se može koristiti na više načina, a ne zauzima mnogo mesta u prostoriji. Dolazi u mnogim veličinama, oblicima i težinama, te u zavisnosti od svoje fizičke spremnosti, izaberite onaj koji ti najviše odgovara.
Pilates loptu možete koristiti za jačanje kičme i izvođenje raznih drugih vežbi. Možete ih koristiti i kao kancelarijsku stolicu u kućnoj kancelariji. I one moge da se nađu povoljno.
Ne treba zaboraviti ni ogledala u sobi. Nije loše ogledati se dok izvodiš određene vežbe, da vidiš da li ih izvodiš pravilno. Najbolje ih je montirati na zid, a idealno bi bilo da zauzimaju što veću površinu, a tako će i soba izgledati veće.
IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN