Zdravlje i spavanje: Da li rano ustajanje poboljšava zdravlje? Ranoranioci su zdraviji, kažu najnovija istraživanja.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji na spavanje odlaze kasnije i ne ustaju u cik zore, izloženiji zdravstevnim rizicima.
Rezultati istraživanja potvrdili su nalaze ranijih naučnih radova koji su pronašli da su „noćne ptice“ izloženije riziku prerane smrti, psiholoških poremeđaja i bolestima organa za disanje.
Da li to znači da u krevet treba da odlazimo i iz njega ustajemo ranije?
Mučite se da zaspite i samo trenutak kasnije, alarm vas nasilno izvlači iz kreveta.
Do kraja radne nedenje, već ste izmrcvareni i vikend koristite kako bi nadoknadili propuštene sate sna.
Ovo zvuči poznato i nekako normalno, međutim, ovakave navike su znak da ne spavate dovoljno i da patite od „društvenog umora“.
Ovo je izraz koji se koristi kada se govori o razlici između količine sna tokom radne nedelje i količine sna tokom vikenda, kada smo slobodni da u krevet odemo i iz njega ustanemo kad god želimo.
Srazmerno razlici, povećavaju se i zdravstveni rizici poput rizika od kardiovaskularnih bolesti i problema sa metabolizmom.
Profesor hronobiologije sa Instituta za medicinsku psihologiju minhenskog univerziteta Ludvig-Maksimilian, Til Roneberg, smatra da je „društveni umor“ jedan od činilaca koji doprinose rezultatima istraživanja koja kažu da su „noćne ptice“ u grupi koja nosi rizike po zdravlje.
Većina kompanija i školskih ustanova počinje sa radom veoma rano ujutru, što ljude koji na spavanje odlaze kasnije primorava da dan počnu veoma rano.
Kada bi ljudi koji ustaju rano bili primorani da radni dan započnu kasno u toku dana i oni bi bili izloženi određenim zdravstvenim rizicima, smatra Rasel Foster, načelnik Nafild labaratorije oftalmologije i instituta za san.