Ograničavanje aktivnosti koje radite u krevetu olakšaće spavanje kad za to dođe vreme.
Jeste li ikad toliko utonuli u zanimljivu knjigu da su sati prolazili, a vama se činilo kao da se radi o minutima? Možda ste čak osećali kao da vam je život zastao kada ste zakoračili u svet stranica.
To „očaravanje“ jedna je od mnogih radosti čitanja. Međutim, postoji jedno mesto s kojeg možda ne biste želeli da krenete na ovo mentalno putovanje, u zemlje bliske i daleke, stvarne i izmišljene; a to je vaš krevet.
Smatra se da ćete ograničavanjem broja aktivnosti koje radite u krevetu olakšati sebi spavanje, kad za to dođe vreme. Radi se o treniranju tela i uma da povežu krevet sa snom.
To ne znači da čitanje ne može biti dobar način da se opustite i pripremite za spavanje.
Ali idealno bi bilo, kaže Rifkin, da ih čitate izvan svoje spavaće sobe.
– Pokušajte pronaći drugo udobno mesto za čitanje. Kada se osećate umorno i oči vam postanu teške, tada odite u svoju spavaću sobu kako bi vaš mozak podsvesno povezao to mesto sa snom – savetuje.
Izdvojite sebi ovo vreme za odmor svake noći i ono će dobro doći i vašem snu, a na kraju i vašem mentalnom zdravlju i nivou stresa. Stručnjaci za spavanje slažu se da bi svoje krevete trebalo da rezervišemo za spavanje i ništa drugo.
Ako često čitate u krevetu i nemate problema sa spavanjem, samo napred. Ali ako vas knjige drže budnima noću, mogli biste čitanje izbaciti iz spavaće sobe, i potražiti novi ugodan prostor za vašu relaksirajuću noćnu rutinu.
IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN
