Najnovija naučna istraživanja sugerišu da bi suplementacija vitaminom D mogla biti ključna za zaštitu „kapica“ na našim hromozomima, čime se direktno usporava proces starenja. Ovaj proboj u medicini budi nadu da bi nam ovaj pristupačni vitamin mogao pomoći da ostanemo zdraviji i vitalniji u poznim godinama.
Čuvar DNK: Kako Vitamin D štiti telomere
Studija sprovedena na Augusta University u SAD otkrila je da dnevni unos vitamina D značajno pomaže u očuvanju telomera. Telomere su mikroskopske strukture na krajevima naših 46 hromozoma koje deluju poput plastičnih završetaka na pertlama – štite našu DNK od oštećenja prilikom svake deobe ćelija.
Kada telomere postanu prekratke, ćelije više ne mogu da se dele i na kraju umiru. Naučnici povezuju kraće telomere sa najtežim bolestima starenja, uključujući kancer, srčana oboljenja i osteoartritis. Zanimljivo je da stres, pušenje i upalni procesi ubrzavaju ovo skraćivanje, dok antiinflamatorno dejstvo vitamina D deluje kao štit.
Više od zdravlja kostiju: Snaga za imuni sistem
Iako je odavno poznato da je Vitamin D neophodan za apsorpciju kalcijuma i jake kosti, njegova uloga u imunom sistemu je podjednako fascinantna. Pregled dokaza pokazuje da suplementi mogu drastično smanjiti rizik od respiratornih infekcija, naročito kod ljudi koji imaju deficit ovog vitamina.
Rana istraživanja čak ukazuju na to da bi mogao igrati ulogu u prevenciji autoimunih bolesti kao što su:
- Rheumatoid arthritis (reumatoidni artritis)
- Lupus
- Multiple sclerosis (multipla skleroza)
Rezultati studije: Očuvanje ćelijske strukture
U petogodišnjem istraživanju na Augusta University, učestvovalo je 1.031 osoba prosečne starosti od 65 godina. Rezultati su bili impresivni: kod grupe koja je uzimala vitamin D, telomere su bile očuvane u većoj meri u poređenju sa placebo grupom. S obzirom na to da se telomere prirodno skraćuju tokom vremena, ovaj efekat je veoma značajan.
Međutim, stručnjaci poput onih iz The Conversation upozoravaju da još uvek nema univerzalnog dogovora o idealnoj dozi za svakog pojedinca.
Iako su ovi nalazi uzbudljivi, lekari podsećaju da su osnova zdravog starenja i dalje osnove: uravnotežena ishrana, redovno vežbanje, kvalitetan san i izbegavanje duvana. Ipak, za one koji su u deficitu, suplementacija ostaje pametan izbor podržan decenijama istraživanja.
IZVOR: INDEPENDENT I FOTO: UNSPLASH
