Breskve su jedno od omiljenih letnjih voća zahvaljujući svom slatkom ukusu, sočnosti i bogatom sastavu. Sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji doprinose očuvanju zdravlja, ali nisu podjednako dobar izbor za sve.
Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) trebalo bi da budu oprezne prilikom konzumiranja breskvi. Ovo voće sadrži veću količinu fruktoze i spada u grupu namirnica bogatih FODMAP ugljenim hidratima, koje mogu biti teško svarljive za osetljiv digestivni sistem. Posledica mogu biti nadimanje, gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor.
To, međutim, ne znači da breskve treba trajno izbaciti iz ishrane. Stručnjaci često preporučuju da se privremeno izbace sa jelovnika, a zatim postepeno vraćaju kako bi se utvrdilo da li izazivaju tegobe i u kojoj količini.
Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama. Kod osoba koje su alergične na ovu grupu voća mogu izazvati alergijsku reakciju čak i nakon male količine.
Najčešći simptomi alergije su svrab ili peckanje u ustima i grlu, kao i oticanje usana, jezika ili lica. U retkim slučajevima može doći do ozbiljne alergijske reakcije koja zahteva hitnu medicinsku pomoć. Ukoliko primetite bilo koji od ovih simptoma nakon konzumiranja breskvi, obavezno se obratite lekaru ili alergologu.
Za većinu ljudi breskve predstavljaju zdrav dodatak ishrani. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih jedinjenja koja imaju pozitivan uticaj na organizam.
Ipak, kao i sa svim namirnicama, važno je biti umeren. Prekomerna konzumacija breskvi može izazvati probavne tegobe zbog prirodnih šećera i vlakana koje sadrže. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe ne pojedu više od tri breskve srednje veličine dnevno kako bi iskoristile njihove zdravstvene prednosti, a istovremeno izbegle moguće neželjene efekte.
IZVOR: N1 I FOTO: CHAT GPT
