Američki tinejdžeri gube dragoceno vreme za spavanje jer provode previše vremena na svojim telefonima kasno noću. Najnovije istraživanje pokazuje da ova navika donosi ozbiljne posledice po njihovo zdravlje i akademski uspeh.
Prema saveznim smernicama, tinejdžerima u razvoju potrebno je najmanje 8 do 10 sati sna svake noći. Kvalitetan odmor je ključan kako bi se sprečio rizik od problema sa pažnjom, narušavanja mentalnog zdravlja, kao i hroničnih bolesti poput gojaznosti i dijabetesa.
Međutim, stvarnost je potpuno drugačija. Većina od 657 adolescenata obuhvaćenih istraživanjem širom zemlje u proseku provodi oko 50 minuta koristeći pametne telefone između 22 sata i 6 sati ujutru tokom školskih noći. U tom periodu oni uglavnom koriste aplikacije društvenih mreža, strimuju video sadržaje i igraju igrice. Šokantno je da skoro polovina njih aktivno koristi svoje telefone u kritičnom periodu između ponoći i 4 sata ujutru.
Kritičan prozor za odmor i razvoj mozga
Jason Nagata, vanredni profesor pedijatrije na University of California at San Francisco, ističe da se ovaj problem mora hitno rešiti.
„To je zaista kritičan vremenski prozor kada bi deca trebalo da spavaju, posebno tokom školskih noći“, izjavio je Jason Nagata za The Washington Post.
Za razliku od prethodnih studija koje su se oslanjale na to da sami korisnici prijavljuju svoje vreme ispred ekrana, ovo istraživanje je donelo preciznije podatke. Upotreba pametnih telefona kod tinejdžera praćena je direktno putem aplikacije koja je analizirala obrasce aktivnosti ekrana. Samoprijavljivanje se često pokazalo netačnim jer korisnici imaju tendenciju da ublaže istinu o svojim navikama.
Podaci su prikupljeni u okviru nacionalne studije pod nazivom Adolescent Brain Cognitive Development Study. U pitanju je najveća dugoročna studija o razvoju mozga i zdravlju dece u SAD. Ova otkrića se nadovezuju na prethodna istraživanja koja su vodili Jason Nagata i njegovi saradnici, a koja dokazuju da upotreba društvenih mreža šteti uspehu dece u školi – bez obzira na to koliko ukupno vremena provode na uređajima.
Samo jedan sat proveden na aplikacijama pametnih telefona svakog dana može smanjiti rezultate na testovima za jedan do dva poena kod dece uzrasta između devet i 13 godina.
„Društvene mreže donose mnogo stimulacije. Zbog toga je tinejdžerima posebno teško da se opuste i umire, čak i nakon što potpuno isključe telefon“, objašnjava Jason Nagata.
Kako rešiti problem?
Rešenje na prvi pogled deluje jednostavno: skloniti tinejdžere od ekrana, naročito noću. Ipak, to je mnogo lakše reći nego učiniti. Izveštaj organizacije Pew Research Center pokazuje da otprilike 95 procenata tinejdžera u SAD poseduje pametni telefon. Kupovina ovih uređaja, koji često koštaju od par stotina pa do preko $1000 za premijum modele, postala je standard u modernom odrastanju.
Zbog toga American Academy of Pediatrics preporučuje porodicama da kreiraju jasan plan korišćenja medija u domaćinstvu. To može uključivati definisanje zona bez ekrana unutar kuće ili tačno određeno vreme kada se uređaji ne smeju koristiti.
Jedan od načina da zaštitite san svog tinejdžera jeste potpuno gašenje uređaja, čak i ako telefon ostaje u sobi. Svetlost ekrana ili vibracije usled stalnih notifikacija mogu ozbiljno poremetiti faze sna.
Ipak, najbolja i najefikasnija metoda jeste potpuno uklanjanje ekrana iz spavaće sobe tokom noći.
„Naše studije su pokazale da je taj jedan jednostavan čin povezan sa najboljim kvalitetom i najdužim trajanjem sna kod mladih“, zaključuje Jason Nagata.
IZVOR: INDEPENDENT I FOTO: UNSPLASH
