Stručnjaci za spavanje otkrili su koliko vam je sna zapravo potrebno da biste se probudili osveženi za sledeći dan, a to može znatno da varira u zavisnosti od vaših godina.
Ništa nije bolje od buđenja znajući da ste uspeli da se dobro naspavate, da se osećate odmorno i spremno za naporan dan koji je pred vama. Međutim, mnogi ljudi verovatno ne shvataju da količina sna može uveliko da varira od osobe do osobe i da možete primetiti određene promene u toj količini, tokom života.
Vaš optimalni noćni san može se u velikoj meri razlikovati od spavanja kolege ili člana porodice, a faktori kao što su zdravlje, godine i trudnoća imaju značajan uticaj na to. Sada je stručnjak za spavanje otkrio koliko bi zaista trebalo da spavate, u zavisnosti od vaših godina, prenosi Miror.
Bebe: Prema timu stručnjaka, bebama je potrebno najmanje 12 do 16 sati sna svakog dana, uključujući i vreme spavanja. Novorođenčad obično provode više vremena u snu, a san je ključna komponenta njihovog razvoja.
Deca: Deci će s vremenom biti potrebno sve manje sna, u skladu sa njihovim razvojem. Na primer, dok je mališanima potrebno između 11 i 14 sati sna, uključujući vreme dremke, ovo se smanjuje na 10 do 13 sati za decu od tri do pet godina. Štaviše, onima od šest do 12 godina biće potrebno oko devet do 12 sati sna, dok će onima od 13 do 18 trebati otprilike osam do 10 sati.
Odrasli: Iako se možda osećate kao da vam je potrebno mnogo više nakon napornog radnog dana, preporučuje se da odrasli spavaju najmanje sedam sati noću. Vaši obrasci spavanja se mogu promeniti kako starite, što znači da će vam možda trebati još nekoliko sati. Zaista, mnoge starije osobe lakše zaspe, lakše se bude ili se bore da zaspe.
Trudnoća takođe može uticati na vaše obrasce spavanja, tvrde stručnjaci, pri čemu je trudnicama potrebno najmanje osam do 10 sati za dobrobit sopstvenog zdravlja i zdravlja njihove nerođene bebe. Tokom perioda bolesti, kao što je prehlada ili grip, vašem telu je potrebno najmanje sedam do devet sati sna da se oporavi.
