Niste baš nadareni za muziku, ali rado zapevate uz društvo u kafani ili kod kuće pod tušem ili dok se vrti vaša omiljena pesma na radiju. Trebalo bi to da radite što češće, poručuju stručnjaci, jer to je veoma dobro za vaše zdravlje, telesno a naročito mentalno, pogotovo ako ste tužni ili osećate teskobu.
Ovo potvrđuju i nedavno objavljeni rezultati zanimljivog istraživanja koje je tim BMJ Supportive & Palliative Care sproveo u SAD. Naučnici su polovinu ispitanika koji su izgubili nekog bliskog u prethodnih pet godina, a nisu uzimali lekove protiv anksioznosti i depresije, niti su se podvrgli psihoterapiji, priključili horu, u kojem su pevali.
Probe hora trajale su sat i po svake sedmice, a učesnici studije su se ove obaveze prihvatili u toku 12 nedelja. U odnosu na drugu grupu ispitanika, koji nisu pevali u horu, ove osobe su se mesecima nakon toga osećale znatno bolje, povratile su vedrinu i samopouzdanje i bile efikasnije.
Bilo da pevate u grupi ili sami, to će vam smanjiti nervozu i nivo kortizola, hormona stresa – tvrdi muzikoterapeutkinja Elison Hagli.
Neka istraživanja ukazala su da pevanje može da ublaži i fizički bol, a nalazi iz studije koju su ove godine uradili finski naučnici s helsinškog univerziteta govore da pevanje čak poboljšava i kognitivne funkcije: ispitanici stariji od 60 godina koji su se pridružili horu uspešnije su se verbalno izražavali od onih bez pevačkih aspiracija.
Muzikoterapeutkinja Liza Taunsend preporučuje da kad god osetite potrebu da nekom melodijom propratite svoje trenutno raspoloženje, to učinite bez obzira na to što ne umete da pevate, nemate lep glas ili niste sigurni da pesma baš tako zvuči.
Jedan od psiholoških „trikova” da se osetite bolje, ukoliko ste tužni, besni, razočarani ili se trenutno suočavate s nekom neprijatnošću, jeste da se setite omiljene melodije i zapevate je. Ona može biti vaš motivacioni podsticaj da se razvedrite, povratite samopouzdanje i vedrinu. Dovoljno je nekoliko taktova.
IZVOR: POLITIKA I FOTO: PRINTSCREEN