Postoje plave zone u svetu u kojima cirkulišu stogodišnjaci, a tim stručnjaka pokušavaju da otkriju tajne zbog čega oni žive duže.
Nikoja u Kostariki, Ikaria u Grčkoj, Sardiniju u Italiji, Loma Linda u Kaliforniji i Okinava u Japanu, su regije na svetu gde žive najstariji ljudi.
U većini ovih regija ishrana je zasnovana na lokalnoj kuhinji, među njima postoje zajedničke stvari iz kojih možemo mnogo toga da naučimo.
Postoje četiri pića koja su uobičajna kod ovih ljudi, evo koja su:
Kafa
U područjima plave zone dan je nemoguće započeti bez kafe. Istraživanja dokazuju da kafa može imati brojne blagodati za zdravlje, uključujući poboljšanje kognitivnog zdravlja, smanjenje rizika od bolesti povezanih sa starenjem, poput Parkinsonove bolesti i demencije i pozitivan uticaj na mršavljenje i smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2.
Važno je napomenuti da ove koristi dolaze od same crne kafe, bez dodanih šećera ili mleka.
Čaj
Svi stanovnici plavih zona redovno piju čaj. Zeleni čaj posebno je popularan zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući potporu metabolizmu, snižavanje holesterola i prevenciju određenih vrsta raka. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija čaja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i doprineti dugovečnosti.
Crno vino
U Sardiniji većina ljudi svakodnevno konzumira umerene količine crnog vina. Ovo vino sadrži antioksidanse poznate kao polifenoli, koji štite krvne žile od oštećenja i pomažu u snižavanju LDL kolesterola. Ključno je napomenuti da se umerenost u konzumaciji crnog vina kombinovano s uravnoteženom prehranom i fizičkom aktivnošću kako bi se postigao pozitivan učinak na zdravlje srca.
Voda
Iako su svi prethodno navedeni napici korisni za zdravlje, ne zaboravite na jednostavnu vodu. Stanovnici plavih zona, poput onih u Loma Lindi, često naglašavaju važnost hidratacije. Pijenje dovoljno vode pomaže telu u održavanju ravnoteže tečnosti, eliminaciji toksina i obavljanju svih svojih funkcija. Kako stari, osećaj žeđi može oslabiti, pa je važno ostati posvećen unosu vode tokom celog dana. Važno je napomenuti da je umerenost ključna za sve ove napitke i da se svaki napitak treba konzumirati u skladu s individualnim potrebama i životnim stilom.
IZVOR: B92, FOTO: PIXABAY
