Nije tajna da je san važan za celokupno zdravlje, ali nedostatak sna može da ima značajne posledice na srce, jer ljudi s nesanicom imaju veću verovatnoću da će doživeti srčani udar, pokazuje nova studija.
Nesanica je najčešći poremećaj spavanja, napisali su naučnici u radu objavljenom u časopisu Clinical Cardiology.
Velika analiza podataka prethodno objavljenih istraživanja ukazuje da je potencijalna povezanost između nesanice i rizika od srčanog udara najjača kod žena, prenosi CNN.
Dr Marta Gulati, direktorka prevencije na Institutu za srce „Cedars-Sinai Smidt“, istakla je da su većina njenih pacijenata žene i da je nesanica uočeni faktor rizika za žene koje su imale bilo koji oblik ishemijske bolesti srca.
„Nesanica je zapravo prilično česta. Vidimo je skoro kod svakog desetog pacijenta u SAD“, rekla je dr Gulati, koja nije bila uključena u novo istraživanje.
Ona je dodala da je njen utisak da skoro svako iskusi nesanicu u nekom trenutku svog života. Procena je da svaka druga odrasla osoba to doživi u nekom trenutku svog života, možda kratkoročno zbog stresnih trenutaka.
Za potrebe istraživanja naučnici iz medicinskih ustanova u Egiptu, Saudijskoj Arabiji i Pakistanu, kao i harvardskog medicinskog fakulteta u SAD definisali su nesanicu kao poremećaj spavanja sa tri glavna simptoma: pacijent teško utone u san, ima poteškoća tokom spavanja i prerano se budi i ne može ponovno da zaspi.
Analiza je obuhvatila podatke prikupljene od 1,18 miliona odraslih osoba u SAD, Velikoj Britaniji, Norveškoj, Nemačkoj, Tajvanu i Kini tokom više od 11 godina.
Od ukupnog broja ispitanika 153.881 je imalo nesanicu, a 1.030.375 nije.
Naučnici su otkrili da su oni sa nesanicom imali 1,69 puta veću verovatnoću da će doživeti srčani udar nego ljudi koji nisu imali nesanice. Broj srčanih udara i dalje je bio relativno nizak, javljao se kod oko 1,6 odsto ljudi sa nesanicom i 1,2 odsto ljudi koji nisu imali nesanicu.
Studija je takođe otkrila povezanost između povećanog rizika od srčanog udara i koliko dugo je učesnik spavao svake noći.
Oni koji su spavali pet sati ili manje imali su najveću povezanost sa rizikom od srčanog udara i imali su 1,56 puta veću verovatnoću da će doživeti srčani udar od ljudi koji su spavali sedam ili osam sati.
Duže trajanje sna nije uvek štitilo od srčanog udara
Studija je pokazala da ljudi koji spavaju šest sati tokom noći imaju manji rizik od srčanog udara od onih koji spavaju devet sati ili više.
„Mnoge studije su pokazale da je „magični broj“ za nas između sedam i osam sati sna“, rekla je dr Gulati, dodajući da „očito postoji varijabilnost za sve, ali previše sna retko je problem“.
Studija je zaključila da je povećani rizik od srčanog udara kod osoba sa nesanicom postojao bez obzira na godine starosti ili pol.
Dr Gulati je rekla da postoji nekoliko načina na koje nedostatak sna može da poveća rizik od srčanog udara. Hormon kortizol, odgovoran za regulaciju odgovora tela na stres, je u središtu problema.
Ako su nivoi previsoki, to će povisiti krvni pritisak. Kada osoba dobro spava, krvni pritisak noću pada.
„Ako imate problema sa spavanjem, znamo da je vaš krvni pritisak povišen noću“, naglasila je dr Gulati.
Viši krvni pritisak noću prouzrokovan neravnotežom kortizola jedan je od potencijalnih puteva do povećanog rizika od srčanih bolesti, rekla je doktorka.
Kako bi se izbegla nesanica američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da se ide na spavanje i da se budi u isto vreme i tokom neradnih dana, da u spavaćoj sobi bude prijatna temperatura, i da je bez buke, zamračena, da se iz nje uklone računari, televizori i mobilni telefoni, da se izbegavaju teški obroci, kafa i alkohol pre spavanja i da se tokom dana obavlja umerena fizička aktivnost.
