Na naše zdravlje utiče i šta jedemo, ali i kada namirnice konzumiramo.
Zato je nutricionista Natali Alibrandi napravila satnicu kad je najbolje vreme za uživanje u različitim namirnicama.
Japanska studija pokazala je da su ljudi koji su ujutro jeli sladoled bili budniji i manje razdražljivi, a zaključak je da smrznuta hrana ujutru čini da se osećamo budnije. Naime, hladnoća stimuliše visokofrekventne alfa talase u mozgu, a londonski institut za psihijatriju kaže da osim toga, sladoled pruža osećaj zadovoljstva ravan dobitku na lutriji.
7.00 – Jaja i meso
Studija je pokazala da ljudi koji za doručak jedu jaja za ručak unesu manje kalorija.
Hrana bogata proteinima ujutro pomaže da duže ostanemo siti.
10.00 – Kafa i kolač
Idealno vreme za kofein i lagani međuobrok je sredina jutra. Rano ujutro kafa može da uzrokuje anksioznost, jer pojačava kortizol.
„Jedući ono što volite, jer tako smanjujete želju za tim. Zato svaki dan pojedite manji kolač ili komad torte, a najvažnije je da se zaustavite na jednom parčetu”, navodi dr Daniela Jakubovic.
Čokolada ako se jede pre ručka može čak i pomoći u mršavljenju. Jedna španska studija je pokazala da su žene koje su ujutro pojele 100 grama šećera sagorele su više masti i imale niži nivo šećera u krvi.
12.00 – Supa
Niskokalorična supa pola sata pre ručka pomaže mršavljenju.
12.20 – Testenina
Brazilska studija iz 2021. godine pokazala je da unos većine kalorija ranije tokom dana pospešuje gubitak težine i metaboličko zdravlje. Studija je otkrila da testenina za vreme ručka uz zdravu ishranu dovodi do bržeg gubitka kilograma.
17.30 – Banane
Poznato je da banane koje su bogate mineralima i pomažu da smanjite hormon stresa, a pomažu i da se mišići brže opuste.
19.00 – Žitarice
U kombinaciji s ugljenim hidratima iz žitarica, aminokiselina triptofan iz mleka savršena je za uspavljivanje, pa je žitarice s mlekom najbolje da jedete predveče.
21.30 – Kivi
Ako vam je teško da zaspate, sat vremena pre spavanja treba da pojedete kivi, prenosi Sun.
IZVOR: MAGAZIN POLITIKA I FOTO: PEXELS
