Bez ikakve sumnje, jesenji period sa sobom povlači pad energije jer je umanjena količina svetlosti, koja dopire do nas. Ovakvo stanje, koje ume da se protegne od sredine jeseni sve do početka proleća, ipak je moguće ublažiti.
Sezonsku depresiju obično prate nedostatak elana, povlačenje u sebe, pa čak i gubitak libida. Sezonski afektivni poremećaj, kako se još može čuti, pored toga ume da donese i pojačan apetit, taloženje kilograma, te preteranu pospanost. Postoje i oni koji se osećaju kao u hibernaciji, ili pod teretom tuge, na šta upućuje i sama skraćenica stručnog naziva – sad. Na sreću, postoje trikovi, koji nam mogu ulepšati svakodnevicu, pišu na sajtu City Magazine.
Šetnja u toku dana
Tokom jeseni i zime neretko imamo običaj da više vremena provodimo u kući, ali to nikako nije dobro za naše telo i sam mozak.
Vlasnici kućnih ljubimaca svakoga dana imaju povod za šetnju, a oni drugi moraju da se dovijaju.
U svakom slučaju, naterajte sebe i nađite neki povod da izađete napolje s kabanicom ili kišobranom. Prijaće.
Aromaterapija
Esencijalna ulja mogu se lako spakovati i biti pri ruci, po potrebi,a i u kući. Protiv stresa i anksioznosti posebno su delotvorne sledeće biljke: jiang-jiang, neroli, verbena, tamjan, pa čak i majoran.
Refleksologija ili meditacija
Verovatno vam nije strana pomisao da tmuran jesenji period ume da pomuti i um. Ipak, ukoliko se odlučite za jednu od ove dve prakse, moći ćete da povratite ravnotežu i bar donekle se vratite sebi. Preporučuje se meditacija u trajanju od bar 10 minuta dnevno, a što se tiče masaže, pritisak na središnji deo dlana, između druge i treće metakarpalne kosti, olakšava anksioznost.
Bihevioralna ili kognitivna terapija
Sezonski afektivni poremećaj je nešto prirodno i mnogi su ga iskusili. Međutim, onog trenutka kada izađe iz okvira i počne da narušava kvalitet života, npr. da uzrokuje kašnjenje na posao, samovanje i duboku potištenost, dobro je potražiti stručnu pomoć, za početak lekara opšte prakse, a možda i psihoterapeuta.
IZVOR: NOVA I FOTO: PEXELS
