Nije tajna da je Jennifer Lopez u neverovatnoj formi.
Ova 52-godišnja pevačica i glumica ima super striktan režim vežbanja koji joj pomaže da ostane u formi. Ali ona je takođe posvećena zdravoj, dobro izbalansiranoj ishrani, piše Zadovoljna.rs.
„Ne lišavam sebe. Ali naučila sam kolika je važnost održavanja zdravog načina života“, rekla je u jendom intervjuu.
Otkriveno je osam specifičnih navika u ishrani koje ona sledi.
Započinje dan zdravim smutijem
Jennifer je podelila recept za smuti koji pravi za doručak:
– 3/4 šolje jagoda
– 1/4 šolje borovnice
– 1/4 šolje maline
– 1/4 šolje grčkog jogurta
– 1/4 kašičice cimeta
– 1/4 kašike meda
– 1/4 kašike svež limunovog soka
– 1/4 šolje kockica leda
Pije dosta vode
Jedan od Jennifer-inih ličnih trenera, Dod Romero, podelio je za Us Weekli da pije puno vode kako bi ostala hidrirana. „Ona pije najmanje sedam čaša dnevno“, rekao je Romero.
Takođe je dodao da je svako jutro započinje čašom vode sa limunom.
Proteini, proteini
Prema Romeru, Jay Lo jede mnogo proteina, što uključuje belančevine, belo meso ćuretine, pileća prsa, govedinu hranjenu travom i ribu. Međutim, ona jede meso samo tri do četiri puta nedeljno.
Ona takođe dobija proteine iz biljnih izvora, uključujući orašaste plodove, kojih jede „šaku“ dnevno.
Tanjir pun povrća
Romero je takođe rekao da je omiljeno povrće Jay Lo kelj, brokoli i spanać. Ali ona izbegava povrće poput šargarepe i kukuruza, za koje dodaje da imaju više prirodnog šećera.
Stroga je kad mora
Pre njenog nastupa na Superboulu na poluvremenu 2021, lični kuvar Jay Lo Calvin Fernandez je za Us Weekli rekao da je eliminisala ugljene hidrate i šećer iz svoje ishrane.
„Sledećeg dana je rekla: ‘Calvin-e, poslužio si me pirinčem.’ A ja sam bio u fazonu, ‘Ne, ne, ne, ne, ne, bilo je piletine, bilo je salate. Zgrabila si pirinač'“, rekao je za Us Weekli.
U frižideru uvek ima zdravu hranu
Jedan od načina na koji ostaje dosledna svojoj zdravoj ishrani je da se pobrine da njen frižider uvek sadrži zdravu hranu.
„Mislim da je najvažnije da je ostava uvek napunjena, frižider uvek napunjen“, rekao je Fernandez.
I podelio je više o tome šta je u njenom frižideru.
„Gazirana voda, uvek voće i povrće, poput jagoda, iako Dženifer nije velika voćarka. Deca vole svoje sveže bobice. Uvek postoji zelenilo poput spanaća, krastavca i celera za pravljenje zelenog soka. Oni vole da započinju dan sa zelenim sokom. Jaja su uvek omiljena. Ćureća slanina je uvek takođe tu“.
Voli ribu
Jay Lo voli da jede ribu, ali postoji jedna koje nije veliki obožavatelj: losos.
Ne lišava sebe… a kolačići su njena slabost
Iako se svakodnevno hrani zdravo, ona se takođe ne lišava u potpunosti.
„Jedem sve, ali jedem jer sam snimala film pod nazivom „Majka“… Trenirala sam. Tako da sam se malo izdefinisala. Dizala sam tegove i nisam uzimala ugljene hidrate uz svaki obrok, ali onda bih noću pojela kolačić. Ili dva. Pojedem jedan ili dva (kolačića), ali istina je, osećam da se radi o doslednosti. Mislim da je sve u životu doslednost“.
IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN
