Glava vam tutnja, imate osećaj da ste veoma mamurni… I sve bi to bilo u redu da prethodne noći niste popili ni kap alkohola.
Simptomi poput dehidracije, mučnine, povraćanja, glavobolje, vrtoglavice i umora, klasični su znakovi mamurluka.
Ali oni su takođe uobičajeni simptomi povezani s nizom drugih problema.
Dehidracija je jedan od glavnih uzroka stvarnog mamurluka. Zato nije iznenađujuće da jednostavan nedostatak tečnosti može da pouzrokuje da se osećate loše.
Čak i gubitak samo 1,5 odsto telesnih tečnosti može da može izazove glavobolju, umor, suva usta i vrtoglavicu.
Nedostatak tečnosti takođe može da dovede do fluktuacija u nivoima telesnih elektrolita kao što su natrijum i kalijum.
A te neravnoteže stvaraju simptome nalik mamurluku, poput bolova u mišićima, vrtoglavice, lupanje srca i opšte malaksalosti.
Šta da uradite? Počnite da se rehidrirate uzimajući male, česte gutljaje vode, supe ili napitka bogatog elektrolitima poput energetskih pića.
Oduprite se porivu za velikim gutljajima jer će to, u stvari, dovesti do toga da telo izbaci više tečnosti, i još više pogoršai problem.
Ako uživate u slatkim zalogajima kasno uveče, može da se dogodi da se sutradan osećate grozno. Previše šećera pre spavanja može da prouzrokuje skokove i padove šećera u krvi, što može da dovede do poremećaja sna i glavobolje, kao i drhtanja, mučnine ili opšteg umora.
Imajte u vidu da “preterano uživanje šećeru” stvara razne probleme. Svako reaguje na hranu i šećer na svoj način.
Nekima je možda potrebna velika količina dodatnog šećera da utiče na to kako se oseća narednog dana. Kod osoba s insulinskom rezistencijom ili dijabetesom, već male količine dodatnog šećera mogu da izazovu ova osećanja.
Što da uradite? Protiv loših efekata niskog šećera u krvi možete da se borite s mnogo vode i uravnoteženim doručkom s nemasnim proteinima, zdravim mastima i složenim ugljenim hidratima.
IZVOR: DDL I FOTO: PRINTSCREEN