Nije tajna da nas dobar zagrljaj može učiniti srećnijima, bilo da njime nekome kažemo „zbogom“, pokazujemo naklonost ili tražimo sigurno utočište od svakodnevnog haosa.
Međutim, najnovija studija koju je objavila U.S. National Library of Medicine konačno otkriva šta zagrljaj čini efikasnim i koliko on zapravo treba da traje da bi imao pravi biološki efekat na naše telo.
Prekidanje začaranog kruga stresa
Prethodna istraživanja su već ukazivala na to da fizički kontakt smanjuje stres, ali su uglavnom bila ograničena na laboratorijske uslove i romantične parove. Nova studija, koju je predvodila Chelsea E. Romney sa Department of Psychology na Brigham Young University, otišla je korak dalje.
Njen tim je istražio kako zagrljaj – bez obzira na to da li je sa partnerom ili ne – utiče na nivo kortizola, poznatijeg kao „hormon stresa“. Iako nam kortizol pomaže da reagujemo u opasnosti, njegov hronično visok nivo uništava organizam, a ključ za njegovo suzbijanje leži upravo u društvenom kontaktu.
Tri psihološka efekta „savršenog zagrljaja“
Rezultati tima koji predvodi Chelsea E. Romney pokazuju da kvalitetan zagrljaj pokreće tri ključna procesa u telu:
- Aktivacija parasimpatičkog nervnog sistema: Ovaj sistem je odgovoran za smirenost i opuštanje, delujući kao prirodna „kočnica“ za stres.
- Eksplozija oksitocina: Poznat kao „hormon ljubavi“, oksitocin se oslobađa tokom grljenja, jačajući osećaj poverenja, povezanosti i privrženosti među ljudima.
- Pad nivoa kortizola: Telo doživljava nagli pad hormona stresa, što dovodi do trenutnog osećaja olakšanja i regeneracije.
Magična brojka: 20 sekundi
Da bi se svi ovi blagotvorni efekti pokrenuli i da bi nivo oksitocina dostigao svoj maksimum, nauka je jasna – zagrljaj ne sme biti usputan. Studija zaključuje da savršen zagrljaj mora trajati najmanje 20 sekundi.
Ovo vreme je neophodno da bi nervni sistem prepoznao signal sigurnosti i počeo da luči hormone koji neutrališu napetost nakupljenu tokom dana. Dakle, sledeći put kada nekoga zagrlite, nemojte žuriti – tih nekoliko dodatnih sekundi može biti najbolja besplatna terapija koju ćete dobiti.
IZVOR: EN.AS.COM I FOTO: FREEPIK
