Ananas nije samo ukusno voće, ova tropska hrana je izuzetno hranljiva zahvaljujući esencijalnim hranljivim sastojcima sa brojnim zdravstvenim prednostima.
Dijetetičari su za portal „Health Shots“ izdvojili neke od najpoznatijih zdravstvenih prednosti ananasa, koje pokazuju da redovna konzumacija ovog voća podržava opšte zdravlje.
Bogat vitaminima i mineralima
Ananas je bogat vitaminom C, manganom i drugim važnim hranljivim materijama kao što su vlakna, kalijum i kalcijum“, ističu nutricionisti.
Pored toga, sadrži obilje antioksidanata koji štite telo od štetnog dejstva slobodnih radikala.
Odličan za jačanje imuniteta
Kada je u pitanju jačanje imuniteta, prve namirnice koje nam padaju na pamet su đumbir i pomorandža, ali je vrlo dobra opcija i ananas.
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, ananas jača imuni sistem i pomaže telu da se bori protiv infekcija i bolesti.
Takođe učestvuje u proizvodnji belih krvnih zrnaca (leukocita) koji štite organizam od infekcija, bakterija, virusa, parazita i drugih štetnih materija.
Podstiče pravilno varenje
Ananas sadrži bromelain – enzim koji pomaže u razgradnji proteina i poboljšava varenje.
Može da ublaži nadimanje i nelagodnost, posebno nakon obilnog obroka. Korisno ga je jesti posle večere kako biste smanjili nadimanje i imali bolji i kvalitetniji san.
Poboljšava zdravlje srca
„Antioksidansi, vlakna i kalijum prisutni u ananasu mogu pomoći u smanjenju upale i smanjenju krvnog pritiska, što je važno za održavanje zdravog srca“, ističu dijetetičari.
Pomaže kod gubitka težine
Pored zdravlja, ananas je i odlična namirnica za mršavljenje.
Ananas ima malo kalorija i puno vode, što ga čini odličnim izborom ako želite da smršate. Vlakna koje sadrži produžavaju osećaj sitosti i smanjuju potrebu za prejedanje.
Ako želite da jedete više ananasa za mršavljenje, najbolje je da ga jedete samog kao zdravu užinu, dodajte ga u smuti ili voćnu salatu.
Daje prirodan sjaj koži
Zahvaljujući svojim antioksidansima, ananas pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin C koji se nalazi u ananasu stimuliše stvaranje kolagena, koji koži daje prirodan sjaj i mladalački izgled, prenosi Index.hr.
Smanjuje gubitak kose
Mnogi ljudi imaju problem sa opadanjem kose iz raznih razloga, a mogli bi sebi da pomognu jedući ananas.
Vitamini i minerali u ananasu, posebno vitamin C i mangan, podržavaju zdrav rast kose i jačaju kožu glave, što može dugoročno smanjiti gubitak kose.
Pomaže u regulisanju nivoa glukoze u krvi
Ananas ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za osobe sa dijabetesom. Pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i istovremeno zadovoljava potrebu za slatkišima.
Mogu da je jedu i ljudi koji imaju problema sa kilogramima ili žele da smršaju, jer će uz ovu hranljivu namirnicu voditi računa o kalorijama koje su uneli, a ipak brinuti o svom zdravlju.
IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY
