Budući da žensko telo prolazi kroz velike promene tokom i nakon porođaja, potrebno je da prođe određeno vreme kako bi se povratila forma, ali i snaga određenih mišića.
Zato, kada govorimo o tom postnatalnom periodu, svima su nam dobro poznate Kegelove vežbe koje jačaju karlične mišiće, pružaju potporu bešici, materici i rektumu. Ipak, one nisu jedine koje mogu da budu od pomoći kada je reč o jačanju mišića karličnog dna. Miloš Kalušević, personalni trener, nam je objasnio šta su to hipopresivne vežbe i kakav je njihov značaj:
– Hipopresivne vežbe su postale relativno nova tehnika koja ima za cilj da stimuliše trbušne i karlične mišiće, koji u velikoj meri pomažu u toniranju trbušnjaka i jačanju vašeg jezgra. Izraz „hipopresivan“ znači smanjiti pritisak. Ove vežbe su prvobitno stvorene da pomognu ženama posle porođaja sa disfunkcijama karličnog dna. Hipopresivne vežbe su se proširile izvan kliničkog okruženja i postale su vežbe sa malim uticajem koje su takođe pronašle korisne primene u sportskim performansama i relativno su bezbedne za širu javnost. Imaju tendenciju da se fokusiraju na dijafragmatično disanje, koje su takođe našle primenu u nekoliko metoda joge.
Hipopresivne vežbe se takođe nazivaju hipopresivna abdominalna gimnastika. Dizajnirane su da angažuju one mišiće karličnog dna koji se inače ne bi vežbali ni na koji drugi način.
Hipopresivnom tehnikom ovi mišići aktiviraju druge trbušne mišiće, kao što su poprečni i trbušni kosi, koji se takođe razrađuju.
Ove vežbe se koriste kao sistem disanja za terapeute, kako bi pomogli ženama posle porođaja u prevenciji ili oporavku od disfunkcija karličnog dna.
Postoji verovanje da klasične vežbe za stomak izazivaju probleme u delikatnom karličnom dnu i dinamici žena, izazivajući seksualne smetnje i neke oblike urinarne inkontinencije.
IZVOR: BLIC I FOTO: PRINTSCREEN
