Kako temperature počinju da padaju, jedno voće postaje pravi heroj jeseni – kivi. Ispod njegove neugledne, smeđe kore krije se zeleno ili zlatno blago prepuno vitamina C, antioksidanata i vlakana, zbog čega je ovo voće savršen saveznik zdravlja tokom hladnijih meseci.
Više vitamina C nego narandža
Kivi je prava vitaminska bomba – samo jedan plod sadrži više od 100% preporučene dnevne doze vitamina C, što ga čini moćnim zaštitnikom imunog sistema. Redovno konzumiranje kivija pomaže telu da se odbrani od prehlada i virusa koji se najčešće javljaju tokom jeseni i zime.
Prirodna pomoć za varenje i dobar san
Zahvaljujući vlaknima i enzimu aktinidinu, kivi olakšava varenje, smanjuje nadutost i pomaže kod zatvora. Pored toga, studije su pokazale da konzumacija kivija pre spavanja može poboljšati kvalitet sna – pa ćete, kako kažu stručnjaci, „spavati kao beba“.
Za srce, kožu i vitku liniju
Bogat kalijumom, vitaminom E i antioksidantima poput luteina, kivi štiti srce, snižava pritisak i usporava starenje ćelija. Zbog visokog sadržaja vode i niskog glikemijskog indeksa, pomaže u sagorevanju masnoća i održavanju zdrave telesne težine – idealno za sve koji žele da se osećaju lagano i puni energije.
Jednostavno, zdravo i neodoljivo
Kivi možete dodati u jutarnji jogurt, smuti, salatu ili ga jesti samostalno kao osvežavajući desert. Zlaćaste sorte, poput gold kivija, imaju blaži i slađi ukus, savršen za one koji vole suptilniju aromu.
Bez obzira da li želite da ojačate imunitet, poboljšate varenje ili uživate u zdravoj poslastici, kivi je voće koje će vašem telu doneti brojne koristi – i to bez mnogo truda!
IZVOR: EN.AS.COM I FOTO: PEXELS
