Hidratacija je od velikog značaja za zdravlje i treba voditi računa o tome koliko vode dnevno pijemo. Međutim, vrlo često ne pijemo dovoljno.
Ovo je nekoliko jednostavnih načina da pijete više vode.
Plan koji funkcioniše
Često ponavljana preporuka da se pije osam čaša vode dnevno može nekima zvučati mnogo, ali zapravo nije i lako možete ispuniti svoju dnevnu kvotu.
Popijte čašu vode čim se probudite. Dehidracija dovodi do zamora mozga, pa ćete to odmah popraviti čašom vode.
Popijte čašu vode pre doručka, ručka i večere, jer ponekad je glad zapravo prikrivena žeđ. Ovo će sprečiti nepotrebno i prekomerno prejedanje.
Popijte čašu vode sat vremena pre spavanja. To je dovoljno vremena da ostanete hidrirani celu noć, a zbog toga nećete morati da idete u kupatilo usred noći.
Vaš idealan unos vode može biti veći ili manji od litra i po do dva litra dnevno, u zavisnosti od brojnih stvari kao što su nivo vaše aktivnosti i sastav tela. Savršeno je u redu da eksperimentišete sa količinom dok ne shvatite koliko je vode najbolje za vas.
Pijte vodu tokom vožnje
Kupite flašu vode i uvek je nosite sa sobom u auto. Koliko tečnosti popijete zavisi i od toga koliko vremena provodite u automobilu, ali ako se desi da zaglavite u saobraćaju, učinićete sebi barem uslugu – bićete hidrirani.
Uvek držite flašu vode na vidljivom mestu i pijte kad god možete.
Pijte vodu na poslu
Lako je zaboraviti da popijete dovoljno vode kada ste zatrpani obavezama na poslu i samo razmišljate o svemu što morate da uradite ili završite tokom radnog vremena.
Držite flašu vode na svom stolu tako da je uvek na vidiku kako biste zapamtili da je popijete. Veoma je jednostavno, samo uzmite nekoliko gutljaja svakog sata, piše Živim.hr.
IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY
