Ponovo nas čekaju visoke temperature, a tokom toplotnog talasa, kada su temperature izuzetno visoke, jako je teško osvežiti se.
Vrućine su pred nama, pa svaki savet kako da se rashladimo je dobro došao.
Ako se pitate kako brzo ohladiti telo, postoji jedan koristan savet: fokusirajte se na hlađenje stopala.
Iako je jasno da je hidratacija ključna, da treba izbegavati sunce između 11 i 16 časova i nositi laganu, prozračnu odeću, ponekad to nije dovoljno.
Nakon radnog vremena, kada se rashlađujemo ispod klima-uređaja, izlazak može izazvati temperaturni šok.
Stručnjaci preporučuju da prvo rashladite stopala, jer ona najbrže reaguju na toplotu, a olakšanje će biti gotovo trenutne, piše N1 Slovenija.
Kada temperature naglo rastu, četvrt miliona znojnih žlezda u stopalima pređu u prekomerni rad. Pokušavaju da ohlade kožu, ali često je ostave veoma vlažnom i neprijatnog mirisa. Toplotni talasi su takođe poznati po tome što izazivaju oticanje stopala. Kada se krvni sudovi šire kako bi pomogli u oslobađanju toplote, tečnost se sliva u tkiva. Ako ljudi stoje ili sede dugo vremena, gravitacija omogućava da se velika količina tečnosti sakuplja u stopalima, čineći ih umornim i bolnim.
Znojna, otečena stopala nisu samo neprijatna – takođe povećavaju rizik od problema sa zdravljem stopala, poput plikova, neprijatnog mirisa i gljivičnih infekcija atletskog stopala (gljivice uspevaju u vlažnim uslovima). Zato je od velike važnosti da znate kako brinuti o svojim stopalima tokom toplotnog talasa.
Ako su vaša stopala umorna na kraju dugog, vrućeg dana, ne brinite. Postoji mnogo praktičnih koraka koje možete preduzeti da ih ohladite. Sve što će vam biti potrebno su neki lako dostupni kućni predmeti.
• Stavite hladan, vlažan peškir preko stopala.
• Osvežite stopala sprejem za stopala koji sadrži osvežavajuće esencijalno ulje peperminta, koje hladi, umiruje i obnavlja vruća, umorna stopala.
• Držite stopala u hladnoj kupki pred spavanje.
Osim toga treba da rashladite i pulsne tačke na telu.
– Karotidna arterija na vratu (na svakoj strani, u donjem delu vrata, neposredno ispod ugla vilice);
– Radijalna arterija (na strani palca na zglobu);
– Poplitealna arterija (iza kolena);
– Femoralna arterija u preponama (neposredno iznad pregiba gde se butina spaja sa stomakom);
– Brahijalna arterija (unutar lakta gde se biceps spaja sa podlakticom);
– Temporalna arterija (na glavi neposredno iznad slepoočnice);
– Dorsalis pedis arterija (vrh stopala);
– Zadnja tibijalna arterija (unutrašnja strana skočnog zgloba).
Dovoljno je da stavite hladnu oblogu ili led na jednu ili više tačaka i držite 15 minuta. Za najbrže rashlađivanje potrudite se da bude direktno na kožu, ali ako vam je previše hladno, možete staviti oblogu od peškira ili krpe.
IZVOR: N1 I FOTO: PEXELS
