Jedna od najboljih prednosti svakodnevnog vežbanja je smanjen rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka.
Vežbanje tokom zimskih meseci može biti izazovno jer je primamljivije da ostanete topli u udobnoj stolici, ali ostanak u formi tokom hladnijeg dela godine ima brojne zdravstvene prednosti.
Trenerka Nataša Ram ispričala je zašto nam vežbanje zimi može pomoći da živimo duže.
Poboljšava raspoloženje
„Vežbanje oslobađa endorfine, bori se protiv zimske bluze i poboljšava opšte raspoloženje“, rekla je Nataša i dodala:
„Smanjuje stres i anksioznost koji se mogu pojačati tokom zimskih meseci“.
Jača imunitet
Redovna fizička aktivnost može ojačati imuni sistem, smanjiti rizik od tipičnih zimskih bolesti i održati nas zdravim.
Povećava energiju
Ostati aktivan pomaže u borbi protiv sezonskog umora tako što održava visok nivo energije. Nataša ističe: „Vežbanje poboljšava cirkulaciju i protok kiseonika.
Pomaže u kontroli težine
„Uporedo sa poslasticama za kojima posežemo tokom zimskih meseci, vežbanje pomaže u održavanju zdrave težine tokom hladnijih dana“, rekla je Nataša.
Izlaže nas svežem vazduhu i doprinosi sintezi vitamina D
Prihvatanje zimskih aktivnosti na otvorenom obezbeđuje svež vazduh i može da razbije monotoniju života u zatvorenom prostoru zbog naše prirodne želje za hibernacijom.
Nataša je dodala:
„Iako je izlaganje suncu smanjeno zimi, vežbanje na otvorenom i dalje doprinosi sintezi vitamina D.
Jača društvenu povezanost
Grupne aktivnosti ili vežbanje sa prijateljem mogu da obezbede društvenu interakciju, suprotstavljajući se tendencijama zimske izolacije.
