Psihoterapeut Suzana Sjeničić, koja živi i radi u Njujorku je, nakon velikog uspeha knjige „Oslobođeni anksioznosti“, pokrenula i aplikaciju koja je korak bliže svima koji se bore sa ovim problemom. Aplikacija Anxiety Free, za par meseci je našla put do najšire publike. Namenjena je svima koji se u trenutku osećaju usamljeno, upanici su, ili su samo jednostavno premoreni i sagoreli u poslu. To se svima ponekad događa, a uz ovu aplikaciju, imaćemo osećaj da nismo sami.
Ideja o aplikaciji postoji dugo, najzad je, nakon duge i kompleksne pripreme, došlo vreme da bude i plasirana?
Avgusta prošle godine puštena je aplikacija koja je povezana sa knjigom „Oslobodjeni anksioznosti“. Aplikacija se bazira na strategijama koje pomažu ljudima koji osećaju simptome anksioznosti. Sadrži vežbe disanja, pismene vežbe, mislene vežbe, kao i sugestije kako se izboriti sa mislima koje potiču od anksioznosti. Takođe postoje vežbe vezane za panične napade, a i one koje mogu pomoći pri organizaciji vremena. Pored vežbi vezanih za anksioznost, tu su i strategije za ljude koji vode užurbane živote, a koji imaju simptome koji potiču od svakodnevnog stresa.
Kome je namenjena aplikacija Anxiety Free?
Namenjena je ljudima kojima je dijagnostifikovana anksioznost, ali i svakome ko vodi užurban život. Na primer, tokom pauze za ručak na poslu, mogu uraditi vežbe disanja. Samo nisu za decu, i to uvek napominjem. Odnose se na mlade od tinejdžerskog doba, pa do ljudi odraslog doba, uglavnom za sve generacije ljudi u zrelom dobu. Aplikacija je zgodna zato što sve vežbe mogu da urade sami, ne mogu da izazovu veću anksioznost, i može baš svako da ih uradi. Ukoliko i postoji vežba za koju znam da ne bi prijala svakome, uz nju postoji i napomena i sugestija na koji način je bezbedno uraditi, objašnjava Suzana Sjeničić.
Kakva Vam je povratna informacija, šta kažu oni koji su je koristili?
Koriste je mnogi moji klijenti. Još uvek je relativno nova. Ljudima najviše koristi kao podrška izmedju psihoterapija, izmedju dve nedeljne seanse. Pomaže u svakodnevici, da se ljudi vrate sami sebi, da se umire, da budu prisutni u trenutku, da uspore.
Šta aplikacija Vama lično znači?
Puno mi znači, pogotovo što je povezana sa knjigom „Oslobođeni anksioznosti“. Sada oni koji je koriste, naročito oni koji su čitali knjigu, imaju i praktični dodatak knjizi. Aplikacija sadrži dosta audio i video snimaka gde lično pokazujem vežbe opisane u knjizi, i kako se one pravilno rade. Mojim klijentima i onima koji posećuju aplikaciju, znači što vide mene, drugo ljudsko biće, i to im daje osećaj da, dok rade vežbe, nisu sami već da ih neko vodi, što je za njih jako važno, naročito ako je u pitanju jaka anksioznost ili panični napad, ističe Suzana Sjeničić.
Pripremate već novu knjigu, šta možete da nam otkrijete?
Malo sam skrenula sa teme anksioznosti, počela sam da pišem knjigu za koju se nadam da će biti završena u narednih nekoliko meseci. Između ostalog, govori o međuljudskim odnosima, uglavnom partnerskim, i o tome kako odrastanje, okruženje, porodična i društvena iskustva utiču na odabir partnera. To me trenutno okupira, najavljuje Suzana Sjeničić.
Ima li više anksioznosti danas, je li to bolest savremenog čoveka?
Oduvek je postojala, ali je mi danas više prepoznajemo. Izraženija je u modernom dobu, jer naš nervni sistem nije prilagođen u odnosu na ovaj sve ubrzaniji tempo života. Previše je kontakta, bombardovani smo informacijama, pre svega sa društvenih mreža, brzo živimo, cenimo uspeh u odnosu na posao i karijeru, radimo prekovremeno. Naš je lični razvoj usmeren na ciljeve, i umesto da se posvetimo sami sebi, sopstvenim potrebama, jednostavno, ne dozvoljavamo sebi da se odmorimo, a sve to utiče na pojavu anksioznosti. Dešava nam se premor i pregorevanje. Mnogo se više priča o tome, i to je dobro, jer se skida stigma sa ljudi koji osećaju anksioznost.
Šta bi mogao da bude univerzalni lek, ako to uopšte postoji, ili makar poruka kao podrška, za one koji se bore sa anksioznošću?
Neophodna nam je komunikacija, otvorena komunikacija sa drugim ljudima, nebitno da li ih poznajemo ili ne. Probajmo da na ulici započnemo razgovor sa nekim, nema veze znamo li nekog kome se obraćamo ili ne. Onaj ko ima anksioznost, uvek razmišlja kako da uopšte priđe nekome i kako će biti shvaćen; da li će ga neko osuditi. Treba razgovarati, u vozu ili busu. Probajte da prokomentarišete, da ćaskate, poput: Sviđa mi se tvoja jakna! To je jednostavna rečenica, a može dovesti do lepog razgovora, pokušajte! Svima nama to fali, mnogo više imamo želju za kontaktom, da nam neko ulepša dan. Svima fali malo ljudskosti, većina kontakta danas je preko društvenih mreža, a to nas otuđuje, neophodni su nam kontakti uživo.
Kako da sami sebi ulepšamo dan, da ne ustanemo mrzovoljni?
Evo nečeg što i sama praktikujem i deluje! Uvek sve vežbe i modele ponašanja volim da probam prvo sama, kako bih ih preporučila drugima. Kada se ujutru probudimo, pa kažemo sebi kako nam se ne radi ništa, kada smo bez volje, kada je napolju tmurno, kada pada kiša, automatski započinjemo dan isto tako – tmurno. Umesto toga treba sebi da kažemo: Kako lepo rominja kiša! Da podsetimo sebe na lepe stvari koje nas tog dana očekuju: mislimo na to kako ćemo tokom dana pozvati neku dragu osobu, prijatelja kojeg dugo nismo videli, pročitaćemo pre posla par stranica dobre knjige. Ustanite desetak minuta ranije i na miru popijte kafu, da vam laganije krene dan. Prva misao je ujutru bitna – kakva vam je prva misao, takav će vam biti dan, potrudite se da mislite o nečemu lepom i dan će stvarno biti lepši. To se vežba, ne može odjednom, ali pokušajte, deluje. Kada ovo kažem, ne mislim na one modele ponašanja vezane za zakon privlačenja, mislim na naš sopstveni pristup i stav prema danu koji nam sledi, kako odlučimo da nam bude, tako će i biti, odlučite da vam dan bude dobar, i biće.
Kako se Vi sami opuštate nakon napornog dana, šta radite u slobodno vreme?
Mnogo volim da čitam, čitanje pomaže dosta da se isključim iz svakodnevice, pogotovo na kraju dana, da pobegnem u drugi svet, nakon rada sa klijentima. Druženje mi jako prija, volim prijatelje koji imaju smisla za humor, to uvek pomaže da se svi osećamo bolje, kao i neka fizička aktivnost. Volim putovanja i volim da posećujem galerije, umetničke performanse.
Kada očekujemo novu knjigu?
Iskreno se nadam da će obaveze dozvoliti da je dovršim kada sam planirala i da, nadam se, bude objavljena do kraja godine. U planu mi je da u oktobru posetim Srbiju, tako da bi bilo idealno i da do tada knjiga bude završena, pa da priredimo i promociju, najavljuje psihoterapeut Suzana Sjeničić.
Dok čekamo novu knjigu Suzane Sjeničić, više informacija o borbi sa anksioznošću možemo da pronađemo na sajtu www.suzanasjenicic.com , ili putem instagrama. I naša je preporuka, obavezno posetite aplikaciju koja je puna korisnih vežbi, i praktični je deo knjige „Oslobođeni anksioznosti“
PIŠE: SNEŽANA LAZIĆ I FOTO: PRIVATNA ARHIVA
