Ustali ste puni energije, pojeli ste doručak i odjednom počeli da zevate. Spavanje je povezano sa hranom mnogo više nego što možete da pretpostavite.
Dok neka hrana doprinosi osećaju energičnosti, druga će delovati umirujuće i učiniti vas pospanima.
To ne znači da ste se prejeli ili da ste pojeli nešto što nije zdravo. To mogu biti i neke namirnice koje se smatraju zdravima i preporučenim za redovno konzumiranje.
Hleb
Ugljeni hidrati iz hleba deluju na skok glukoze u krvi, što nam naglo probudi telo i podstakne ga na kretanje. Ali kada nivo glukoze počne da pada, sa njom pada i naša energija. Ovo se događa mnogo intenzivnije i brže kad je posredi hleb od prerađenih nego onaj od integralnih žitarica.
Tamna čokolada
Ljubiteljima čokolade se neće baš dopasti. Bez obzira na kofein u sebi, ona podstiče stvaranje serotonina koji ima relaksirajući učinak. Malo veća količina mogla bi vas naterati da poželite da utonete u svet snova.
Ćuretina
Proteini iz hrane u kojoj ima vrlo malo masnoća takođe podstiču stvaranje serotonina, a na listi takve hrane prva je ćuretina, ali tu su još i riba, piletina i nemasni sir.
Banane
Kalijum i magnezijum iz banana krivi su za osećaj pospanosti jer pomažu opuštanju mišića. Ako se zaželite voća, a važno vam je da ostanete pribrani i energični, bolja je opcija narandža jer njen citrusan ukus i sastav deluju stimulativno za organizam.
Trešnje
Obožavaju ih skoro svi, a ovo voće podstiče telo na proizvodnju melatonina. A on deluje na cikluse sna i veća količina može poslati signal telu da je vreme za spavanje. Najbolje je jesti ih u popodnevnim ili večernjim satima i izbegavati konzumiranje pre obavljanja važnih obaveza.
IZVOR: 24SEDAM I FOTTO: PRINTSCREEN
