Migrene muče milione ljudi širom sveta i često značajno utiču na kvalitet života. Za one koji se redovno bore sa ovim problemom, važno je prepoznati moguće okidače – a jedan od njih možda se krije upravo u vašoj večernjoj rutini.
Prema rečima neurološkinje dr Tanja Bilcik sa Yale univerziteta, migrena nije obična glavobolja. Ona je posledica otpuštanja neurohemijskog jedinjenja CGRP, koje izaziva upalu i niz simptoma – od pulsirajućeg bola i mučnine, do smetnji vida i moždane magle.
Među najčešćim faktorima koji mogu pokrenuti migrenu nalaze se premalo sna, dehidratacija, preskakanje obroka, stres i previše kofeina. Ipak, mnogi zanemaruju jednu naviku koja ima veliki uticaj – konzumaciju alkohola uveče.
Istraživanja pokazuju da više od trećine ljudi koji pate od migrena alkohol prepoznaju kao direktan okidač, dok je četvrtina njih potpuno prestala da pije iz tog razloga.
Kada osetite da migrena dolazi, važno je reagovati odmah: popijte vodu, stavite hladnu oblogu na čelo, napravite kraću šetnju ili uradite vežbe disanja. U nekim slučajevima može pomoći i mala doza kofeina, poput čaše gaziranog pića.
Ako vam migrene remete svakodnevicu, razmislite o zdravijim rutinama – dovoljno sna, redovni obroci, hidriranost i izbegavanje alkohola mogu napraviti razliku. A uz savremenu terapiju, rešenje je često bliže nego što mislite.
IZVOR: INDEX, CHICAGO DESAVANJA, FOTO: PIXABAY
