Voda je jedno od najboljih pića na svetu. Ali, mahom ljudi misle da je ne piju dovoljno. Količina vode koju treba da pijemo svaki dan varira u zavisnosti od nekoliko faktora, kao što su starost, pol, težina, aktivnost i klima.
Međutim, opšta smernica koja se često preporučuje je da pijete najmanje osam čaša vode dnevno. Ovaj ideal se zove „pravilo 8×8”. Tokom dana telo gubi vodu, pre svega mokraćom i znojem, ali i normalnim telesnim funkcijama kao što je disanje. Da biste izbegli dehidraciju, trebalo bi da pijete i jedete puno vode svaki dan, piše Daily Choice.
Kada živite u suvoj, tropskoj klimi, telu treba više vode. Ako živite na velikoj nadmorskoj visini, takođe će vam trebati više vode. Vreme ili godišnje doba su važan faktor koji treba uzeti u obzir. Leti je hidratacija neophodna, ili ako ste u zagrejanim prostorijama.
Ako pijete puno kafe i drugih napitaka sa kofeinom, možete izgubiti više vode zbog pojačanog mokrenja. Takođe, slana, začinjene ili slatka hrane, zahteva više vode.
Koliko ste aktivni? Ako ste aktivni tokom dana i često hodate ili stojite, biće vam potrebno više vode nego nekome ko ceo dan sedi za stolom. Ako vežbate ili imate fizički naporan način života, moraćete da pijete više da biste nadoknadili gubitak vode.
Ako imate infekciju ili temperaturu, ili ako gubite tečnost zbog povraćanja ili dijareje, potrebno je da nadoknadite izgubljenu vodu. Ako imate zdravstveno stanje, kao što je dijabetes, morate piti više vode.
Neki lekovi, kao što su diuretici, mogu uzrokovati gubitak vode, pa je stoga važno uzeti u obzir svoje zdravlje, lekove i uslove. Konačno, najbolji način da odredite svoje lične potrebe za vodom je da slušate svoje telo i pijete dovoljno vode da utažite žeđ, za početak. Neki stručnjaci veruju da bi trebalo da pijete vodu neprekidno tokom dana, čak i ako niste žedni.
IZVOR: POLITIKA I FOTO: PRINTSCREEN
