Januar može izgledati kao najduži mesec, naročito nakon prazničnih proslava.
Vratiti se u rutini može biti izazovno, ali postoji nekoliko saveta koji mogu pomoći da ovaj mesec prođe lakše.
Setite se svojih ciljeva i planova
Januar je idealno vreme za postavljanje novih ciljeva. Uzmite nekoliko dana da razmislite o svojim planovima i razvijete strategiju za postizanje svog uspeha. Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva može vam pružiti motivaciju i pomoći vam da se osećate produktivno.
Uvedite rutinu u život
Posle haosa praznične sezone, važno je ponovo uspostaviti svoju dnevnu rutinu. Pravilno raspoređivanje vremena za rad, odmor, obaveze i lični razvoj može vam pomoći da se osećate organizovano i manje stresno.
Bavite se fizičkom aktivnošću
Vežbanje je odličan način da poboljšate raspoloženje i povećate energiju. Čak i kratke šetnje ili joga mogu značajno poboljšati vaše psiho-fizičko stanje. Fizička aktivnost takođe pomaže u borbi protiv zimske depresije i pospešuje produktivnost.
Planirajte nešto uzbudljivo
Bez obzira da li se radi o planiranju kraćeg odmora, izleta s prijateljima ili nekom drugom aktivnošću koju volite, imajte nešto što će vas motivisati i radovati vam se. To vam može pomoći da se fokusirate na nešto pozitivno i smanjite osećaj „praznične depresije“.
Ponovo se posvetite aktivnostima koje vas opuštaju i koje volite. Bilo da se radi o čitanju, kulinarstvu, pisanju, slikanju ili nečemu drugom, hobiji su odličan način da pobegnete od stresa i stvorite balans u svom životu.
Poboljšajte osvetljenje u domu
Zimi, kratki dani i mrak mogu uticati na vaše raspoloženje. Pokušajte da povećate izlaganje prirodnom svetlu što je više moguće ili koristite svetla koja podsećaju na dnevnu svetlost kako biste poboljšali svoje raspoloženje.
Fokusirajte se na dobre stvari
Iako je januar dug i ponekad monoton, važno je fokusirati se na male, ali pozitivne stvari koje se dešavaju u životu. Time ćete smanjiti osećaj beznađa i povećati svoje zadovoljstvo i pozitivan stav.
Izbegavajte prekomeran stres
Pošto januar često podrazumeva povratak u radnu rutinu posle praznika, važno je da ne preopterećujete sebe. Držite se svojih prioriteta i pravite pauze, kako bi izbegli pregorevanje.
Pobrinite se za svoje emocionalno zdravlje
Psihološki i emocionalno, januar može biti težak mesec. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom, potražite podršku ili razmotrite meditaciju i svesnost (mindfulness) kao način da se osećate bolje.
Tražite radost u malim stvarima
Januar je vreme kada možemo ceniti male radosti života, kao što su topli napitci, knjige, duge šetnje u prirodi, ili pak neka mala dostignuća u svakodnevnom životu. Malim trenucima radosti možete značajno poboljšati svoje raspoloženje.
IZVOR: POLITIKA MAGAZIN I FOTO: PIXABAY
