Ljudi kojima treba alarm za buđenje, umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije sprovedene na 450 kancelarijskih radnika u Americi kojima su naučnici uz pomoć prenosnih uređaja merili dužinu sna i otkucaje srca.
Njih 57 odsto budilo se uz pomoć alarma i po pravilu su bili umorniji od onih koji su se budili prirodno jer im je alarm poremetio prirodan ciklus spavanja, objavili su naučnici sa univerziteta „Notre Dame“, a prenosi Independent.
Suprotno, ljudi koji su se budili prirodnim putem, spavali su duže i pili manje kofeina dnevno. Takođe, osećali su se manje umorno tokom dana.
‘Odgovor na stres’
Kad se budimo prirodno, kažu naučnici, organizam aktivira ‘odgovor na stres’ kratko pre buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio. No buđenjem uz zvonjavu alarma taj prirodan odgovor se preskače i dovodi do prekida ciklusa sna.
Alarmom su se najviše služile i umorom su bile najviše pogođene takozvane noćne ptice, piše u istraživanju koje je objavljeno u časopisu „Sleep“.
Odlaganje alarma
A šta je sa onima koji nakon prvog alarma odlože buđenje za još pet ili deset minuta? Uz jutarnji alarm bi prvo trebalo da pomislete na to da je vreme za ustajanje, a ne da treba da spavamo duže, jer nedostatak sna nećemo rešiti ako odložimo alarm.
Ciklus spavanja je stanje koje obnavlja, poznatije pod nazivom REM, a to je razdoblje tokom kojeg sanjamo. A onih 5 ili 15 minuta sna koje dobijemo nakon što pritisnemo ‘snooze’, odnosno odlaganje alarma bez sumnje nije to, jer u tom razdoblju nećemo dobiti najbolje od procesa spavanja.
Odlaganje alarma ne igra ulogu, napisao je profesor sa „Notre Damea“ Aaron Strigel u časopisu „Sleep“. „Svrha ovog istraživanja delom je bila i želja da se demistificira šta se događa u takvim slučajevima“, napisao je.
„Iz naših podataka možemo da zaključimo da buđenje uz alarm odmah ili korišćenje ‘snooze’ uz buđenje malo kasnije, uz dva ili tri alarma, ne čini neku razliku“. „Problematično je ako vam je potreban alarm zbog toga što ste hronično neispavani“, kazao je.
IZVOR: NET.HR, B92: FOTO: PIXABAY
