Meditacija svoje korene ima još od drevnih vremena. Proučavana je i zbog njenih fizioloških efekata na ljude u savremenom svetu.
Prema istraživanjima u psihologiji, meditacija se praktikuje već 5.000 godina. Postala je predmet naučnih studija još šezdesetih godina prošlog veka, a iz zapadne Evrope praksa se proširila u SAD. Neki povezuju meditaciju sa religijom, budizmom, judaizmom, islamom, hinduizmom, pa čak i sa nekim hrišćanskim religijama.
Kako se meditacija transformisala od davnina do danas?
Dokazane prednosti meditacije su spojile drevnu religiju sa modernom naukom.
Dok se meditacija nekada smatrala religioznom i duhovnom praksom, sada se koristi kao savremeno sredstvo i praksa za koju su studije pokazale da može da ublaži stres, uravnoteži emocije, kontroliše bol i poboljša kvalitet sna, navodi se u National Library of Medicine.
Meditacija je skoro postala sinonim za bolji san: na tržištu postoji mnoštvo aplikacija za meditaciju (preko Medical News Today, a jedna od najpopularnijih, Headspace dostigla je dva miliona plaćenih pretplatnika 2020. godine.
Naučno dokazane prednosti meditacije
Meditacija pomaže ljudima da se nose bi sa brzim životom u savremenom svetu koji živi sedam dana u nedelji, 24 sata dnevno. Vezani smo za svoj posao, stalno smo na telefonima i uvek planiramo sledeći sastanak, događaj, sve vreme pokušavajući da uskladimo ravnotežu između posla i privatnog života.
Najčešći razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju za meditaciju je želja da se savladaju iznenadne reakcije, da izbegnu pojačanu agresivnost, kao i da se oslobode anksioznih osećanja i stresa. Ljudi biraju meditaciju kako bi razbistrili svoj um i bili više fokusirani. Ko se odluči za meditaciju, potrebno je da u svoj dnevni plan ubaci i ovu aktivnost. Inače, meditacija se smatra važnom i za način na koji komunicirate sa ljudima u okruženju.
Velike su šanse da ćete sebi biti zahvalni ako oslobodite samo malo vremena u svom pretrpanom rasporedu za malo meditacije. Na kraju krajeva, postoji mnoštvo naučno dokazanih prednostiod meditacije koja može da nam poboljša kvalitet života.
Meditacija nas čini samosvesnijima
Da bi živeli na kvalitetan način, važno je da poznajemo sebe i da budemo u kontaktu sa svojim osećanjima. Ako ste u kontaktu sa onim što jeste, velike su šanse da ćete moći bolje da se povežete sa ljudima oko sebe- a interakcije su važne.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Trends in Cognitive Sciences, meditacija može da pomogne pri definisanju destruktivnih obrazaca ponašanja i da ih pretvori u zdrave navike.
Isti zaključak objavljen je i u časopisu Advances in Mind Body Medicine, gde je istaknuto da je vreme provedeno u tišini dobro za um i telo, a čovek postaje bolji i opušteniji.
Meditacija smanjuje osećaj anksioznosti i depresije, poboljšava pažnju i pomaže kod koncentracije kada je bol u pitanju. Meditacija može da pomogne i u sprečavanju gubitka pamćenja, kao i da se oslobodite bolesti zavisnosti.
IZVOR: THE LIST, RTS: FOTO: PIXABAY
