Tokom letnjih vrućina mnogi se suočavaju sa problemom nesanice i teškog uspavljivanja. Visoke temperature često otežavaju kvalitetan odmor, a klima uređaji mogu značajno povećati račune za struju. Ipak, stručnjaci za spavanje tvrde da postoji jednostavan i jeftin trik koji može pomoći da lakše zaspite čak i tokom najtoplijih noći.
Prema rečima specijaliste za spavanje dr Deborah Lee, nekadašnje više lekarke britanske National Health Service (NHS), kao i španskog lekara dr José Manuel Felices, tajna boljeg sna tokom leta krije se u – čarapama.
Iako zvuči paradoksalno, cilj nije dodatno zagrevanje tela, već njegovo hlađenje. Stručnjaci objašnjavaju da stopala imaju važnu ulogu u regulaciji telesne temperature, slično kao vrat i zglobovi ruku.
Dr Deborah Lee savetuje da se par čarapa nakvasi hladnom vodom, dobro iscedi i zatim obuče pre odlaska na spavanje. Na taj način telo može da snizi temperaturu za nekoliko stepeni, što olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitet sna.
Dr José Manuel Felices predlaže nešto drugačiju metodu. Umesto da se čarape navuku na stopala, preporučuje da se obmotaju samo oko članaka. Na taj način se izbegava mogućnost da se nakon sušenja tkanine stopala dodatno zagreju, što bi moglo imati suprotan efekat.
Pored ovog trika, stručnjaci preporučuju i druge metode za rashlađivanje organizma tokom noći. Mlačan tuš pred spavanje može pomoći telu da lakše reguliše temperaturu. Takođe, mnogi koriste vlažne peškire okačene u prostoriji ili lagano prskanje posteljine hladnom vodom pre odlaska na spavanje.
Iako svako ima svoj omiljeni način borbe protiv letnjih vrućina, stručnjaci se slažu da je kvalitetan san ključan za zdravlje, energiju i dobro raspoloženje tokom dana.
Ako se i vi mučite sa nesanicom tokom toplih letnjih noći, možda je vreme da isprobate ovaj jednostavan trik koji ne košta gotovo ništa, a mogao bi da vam donese mirniji i prijatniji san.
IZVOR: EN.AS.COM I FOTO: CHAT GPT
