Nedavna istraživanja sa Univerziteta Upsala u Švedskoj pokazala su da samo tri noći lošeg sna mogu značajno povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Studija u Švedskoj obuhvatila je 16 zdravih mladića koji su bili podvrgnuti uslovima normalnog sna i ograničenog sna. Analiza njihovih uzoraka krvi otkrila je povećanje nivoa proteina povezanih sa upalom nakon nesanice, prenosi 24sata.hr.
Tokom studije, učesnicima su data dva različita uslova spavanja, jedan u kojem su spavali normalan broj sati i drugi u kojem je njihov san bio ograničen na samo četiri sata tokom tri uzastopne noći.
Ovaj eksperiment je osmišljen da prouči kratkoročne efekte nesanice na telo, ne nužno dugoročne posledice.
Nakon svake faze spavanja, naučnici su analizirali uzorke krvi učesnika, tražeć́i promene u nivoima određenih proteina.
Otkrili su da ograničenje sna izaziva povećanje nivoa proteina povezanog sa upalom u telu, što je ključno jer upala igra značajnu ulogu u razvoju kardiovaskularnih bolesti. Ovi proteini su povezani sa već́im rizikom od srčanih oboljenja.
Poslovni čovek, umoran i spava za stolom u kancelariji, iscrpljen od preopterećenog posla u kompaniji. Korporativni, krupni plan i iscrpljenost od stresa na poslu finansijskog analitičara sa umorom, pauzama i niskom energijom
Ovo istraživanje ističe da nedostatak sna, čak i kratkoročno, može negativno uticati na zdravlje srca, ističući šire zdravstvene implikacije, posebno za radnike u smenama i druge sa neredovnim obrascima spavanja.
Dakle, ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati mogu imati veći rizik od razvoja , ateroskleroze, pa čak i moždanog udara.
Iako vežbanje može delimično ublažiti neke od negativnih efekata, ono ne može zameniti ključnu ulogu sna u održavanju kardiovaskularnog zdravlja.
Stručnjaci preporučuju poboljšanje ritma spavanja, uključujući smanjenje svetlosti pre spavanja, izbegavanje ekrana, kupanje u toploj kupki, istezanje i pijenje umirujućeg čaja bez kofeina.
Ove navike mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY
