Često možemo da čujemo da u danu moramo da popijemo dva litra vode, ali količina zapravo zavisi od više faktora. Neki od faktora koje treba uzeti u obzir su pol, godine, telesna težina, nivo fizičke aktivnosti i podneblje u kojem živimo. Prema nutricionistkinji Marini Makiši, ključno je da se izračuna količina tečnosti koju trošimo.
„Svoju težinu pomnožite sa 30. Dobijeni broj podelite sa hiljadu i dobićete broj koji okvirno pokazuje koliko je tečnosti potrebno vašem telu“, pojasnila je.
Sa tečnošću nije dobro ni preterivati. To opterećuje bubrege, tera srce da radi brže i povećava rizik od trovanja vodom, piše Index.hr.
„Prevelike količine tečnosti dodatno opterećuju bubrege koji moraju više da filtriraju. Osim toga, ako redovno prelazite normu, možete da povećate volumen cirkulirajuće krvi, što dovodi do pojačanog rada srca i povećanja krvnog pritiska“, objasnila je Makiši.
Ako sumnjate da pijete previše vode, neki simptomi koji na to ukazuju su nadutost, oticanje ruku i stopala, mučnina, glavobolja i grčenje mišića.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti savetuju da nikako ne pijemo više od 1.4 litre vode (ali ni bilo kojeg drugog pića) u sat vremena. U suprotnom može da dođe do hiponatrijemije. Naime, majka dvoje dece, Ešli Samers, umrla je nakon što je popila dve litre vode u samo 20 minuta. Tridesetpetogodišnjakinja je posumnjala na to da je dehidrirala, zbog čega je htela da utoli žeđ. Kolabirala je i više nije došla svesti, piše Index.hr.
IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY
