Koliko uglavnom traje ljutnja? Studije su otkrile da žene upravljaju besom drugačije od muškaraca. Žene od ranog detinjstva uče da ponašanje u besu nije prihvatljiv način da se reaguje na stresna osećanja jer se na to gleda kao na ponašanje koje nije ženstveno.
Ovo naučeno ponašanje dovodi do toga da mnoge žene potiskuju svoj bes u odraslom životu, dok je muškarcima oko njih „dozvoljeno“ da spolja izraze svoju agresiju i bes.
Suprotno popularnom verovanju, žene doživljavaju bes jednako često i snažno kao i muškarci.
Koliko traje ljutnja?
Biti ljut traje mnogo duže u vašem telu nego što mislite. Kada nešto izazove vaš bes, vaše telo gotovo odmah fizički reaguje na stres. Vaš ceo nervni sistem postaje pojačan, ubrzavaju se otkucaji srca, krvni pritisak i proizvodnja hormona adrenalina.
– Našem telu su potrebne tri sekunde da uđe u režim ljutnje, a u ovom stanju ostajemo otprilike 30 minuta svaki put kada smo besni tokom dana. Tako da, zapamtite da vaš odgovor na neko nezadovoljstvo od tri sekunde možda nije vredan 30-minutnog stresa koji vaše telo trpi nakon toga – objašnjava terapeut Patrice Douglas, prenosi The List.
Usmerite svoj bes u produktivnost
Ipak, ljutnja nije uvek loša stvar. Može da bude i od pomoći kada vaše telo treba brzo da reaguje u vremenima krize i nelagodnosti. Takođe, potiskivanje besa održava vaše telo u stanju stresa koji može uticati na vašu sposobnost da pravilno varite, spavate i borite se protiv infekcije.
Postoje načini da transformišete svoja osećanja besa u ozbiljnu motivaciju. Bes nas puni energijom koja se može iskoristiti za stvari koje smo odlagali.
Naučiti da upravljate svojim besom takođe znači da odlučite kada je ljutnja zapravo prikladan odgovor. Neki ljudi jednostavno nisu vredni vašeg vremena ili energije, a ljutnja će samo dodatno pogoršati vaše probleme. U tim trenucima, učenje da otklonite bes može dovesti do mirnijeg života.
Kada se ljutnja ne čini kao produktivna opcija, stručnjaci preporučuju da dugo i duboko udahnete, praktikujete tehnike svesnosti i ponovo se fokusirate na sopstvene potrebe, piše The List.
IZVOR: MAGAZIN NOVOSTI: FOTO: FREEPIK
