Večera u 16:30 ili u 22:00? Iako vreme obroka varira od osobe do osobe, nutricionisti upozoravaju da kasna večera može negativno uticati na probavu i kvalitet sna.
Marisa Moore, MBA, RDN, LD, registrovani dijetetičar i autorka knjige “The Plant Love Kitchen”, ističe da nema univerzalnog pravila kada je večera najzdravija, jer sve zavisi od vašeg životnog stila, vremena odlaska na spavanje i vrste hrane koju jedete.
Kada je najbolje vreme za večeru?
- Idealno je završiti obrok najmanje dva do tri sata pre spavanja.
- Veliki i teški obroci neposredno pred odlazak u krevet mogu izazvati probleme sa varenjem i loš san.
- Ako večerate kasno, birajte lagane, niskomasne i manje začinjene obroke.
Šta ako ste gladni kasno uveče?
Nutricionisti naglašavaju da je najvažnije osluškivati svoje telo. Ako osetite glad, bolje je pojesti nešto lagano nego otići na spavanje praznog stomaka, ali izbegavajte začinjenu, masnu i kiselu hranu koja može izazvati gorušicu.
Pravilno vreme večere zavisi od vaših navika, ali pravilo od 2-3 sata pre spavanja može značajno doprineti boljoj probavi i kvalitetnijem odmoru.
IZVOR: USA TODAY I FOTO: PIXABAY
