Iako se radujemo dolasku lepih dana i početku proleća, ovaj period godine često je povezan i sa specifičnim umorom. Na koji način možete pomoći sebi da lakše pregurate ovaj period saznajte u nastavku.
Kako umanjiti prolećni umor
Iako ne postoji u šifrarniku bolesti, prolećni umor možemo prepoznati kao pojavu koja može da stvara probleme u funkcionisanju, slično novogodišnjoj depresiji. Obično se javlja sa prvim naglim porastom temperature u proleće, pa s obzirom na vremensku prognozu zapravo očekujem da ovih dana počnu da mi dolaze pacijenti sa simptomima prolećnog umora. Nažalost, nema sjajnog saveta kako se sa njima boriti, osim možda toga – ne treba se boriti, već prihvatiti ovakvo stanje adaptacije organizma na prelaz između zime i proleća, kaže prof. dr sc. Hrvoje Tiljak, doktor porodične medicine iz Novog Zagreba, piše 24sata.hr.
Za tegobe je, kaže, u osnovi kriv jugo, odnosno nagli porast temperature, u kombinaciji sa nešto dužim danima, što nas tera da budemo fizički aktivniji, a telo je i dalje „programirano“ za zimski san. Zbog toga može doći do iscrpljenosti, glavobolje, osećaja stresa i pojačanog umora i pospanosti tokom dana. Mnogi, prevareni višim temperaturama tokom dana, skinuće kratke rukave, posebno tokom rada u bašti ili dvorištu, ali vreme i dalje ume da bude vetrovito i varljivo, pa su češće prolećne prehlade koje mogu dodatno da iscrpe organizam. Takođe, mnogi povećavaju fizičku aktivnost i zaboravljaju na potrebu da dodatno hidriraju organizam.
– Zato je jedna od važnih preporuka za očuvanje zdravlja u ovom periodu da se oblačimo slojevito, da po potrebi lako skinemo ili obučemo sloj odeće, kao i da vodimo računa da unosimo dovoljno tečnosti u organizam. Pokušajte da uspostavite dobru higijenu sna, tako da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vreme, s tim što telu treba obezbediti sedam do osam sati sna – savetuje prof. dr sc. Tiljak.
On dodaje da osobe koje pate od prolećnih alergija i koriste antialergijske lekove treba da budu posebno oprezne jer neki od ovih lekova imaju sedativni efekat, što može da pojača simptome umora. Svakako je važno poraditi na promeni ishrane, odnosno malo preći sa teške zimnice na lakša prolećna variva sa više povrća. Takođe se možete konsultovati sa lekarom o upotrebi nekih vitamina i minerala tokom prilagođavanja prolećnom ritmu.
Ovde nam je vitamin D najvažniji, zbog uticaja koji ima na imunitet i činjenice da je verovatno na najnižem nivou krajem zime. Ako zimi niste koristili suplement vitamina D, sada je dobro vreme za kurs za jačanje imuniteta – savetuje doktor. Iako većina ljudi jedva čeka lepše dane da iznenada počne da trči ili vežba, ili da značajno poveća fizičku aktivnost, ovo nije najbolji pristup u ovom periodu, dodaje on.
– Mnogo je bolja opcija da počnemo sa postepenim uvođenjem dužih šetnji u raspored i da vodimo računa da se dovoljno odmaramo, kako ne bismo preopteretili organizam – zaključuje sagovornik.
IZVOR: DANAS I FOTO: PIXABAY
