Ljudsko telo se sastoji od 60 odsto vode, pa ne bi trebalo biti iznenađujuće što postoji mnogo situacija u kojima je potreban veći unos ove dragocene tečnosti.
Dehidratacija može biti veoma opasna, posebno u letnjim mesecima.
„Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode“, kaže dijetetičarka Ejmi Gudson.
To može dovesti do zaista velikih problema, a tromost i nedostatak koncentracije su samo neki od njih. Osim toga, može doći do opstipacije, ali i problema sa bubrežnim kamencima.
Međutim, postoje situacije u kojima biste trebali da povećate konzumiranje vode i na njih bi trebalo da obratite pažnju.
Igranje sa decom
Možda ste tada usredsređeni isključivo na to da deca piju dovoljno vode, ali mislite i na sebe. „Pojedini ljudi su stvarno osetljivi na toplotu i vlagu, pa mogu da dehidriraju čak i kada se ne izlažu naporu i jednostavno samo sede na suncu „, upozorava Gudson.
Konzimiranje alkoholnih pića
„Alkohol je poznati dehidrator“, kaže Gudson. Hladno pivo tokom toplog letnjeg dana može biti osvežavajuće, ali alkohol deluje kao diuretik, što u stvari znači da ćete putem urina izbaciti višak telesne tečnosti.
Dobro pravilo kojeg se treba pridržavati, kaže Gudson, jeste da popijete čašu vode između svakog alkoholnog pića koje naručite.
Trudnoća
Vaše telo radi prekovremeno da bi formiralo posteljicu i amnionsku kesu, održavalo veći volumen krvi, kao i da bi hranilo dete.
Sve to je fizičko opterećenje koje zahteva više vode od prosečnih situacija, navodi Američko udruženje za trudnice.
Kancelarija za zdravlje žena preporučuje da trudnice konzumiraju 10 čaša tečnosti dnevno, što uključuje vodu, sok, kavu, čaj i druga pića.
Srčane bolesti
Iako mislite kako je u ovoj situaciji isključivo važno da jedete zdravo i vežbate, za vas je najvažnije da pijete više vode, tvrdi Američka asocijacija za srce. Dehidracija znači da ste izgubili vodu u celom telu, što uključuje i vašu krv, a gusta krv teže cirkuliše u telu, piše The Healthy.
Starije osobe
„Kako ljudi stare, znojne žlezde ne stvaraju toliko znoja, što može da doprinese povećanju telesne temperature“, objašnjava Gudson.
Zbog toga su stariji više izloženi riziku od dehidratacije.
Starije osobe počinju da gube osećaj žeđi, tako da prirodni podsticaj za konzumiranje vode nije tako jak kao kod mlađih osoba.
Dehidracija može da prouzrokuje i konfuziju, napade ili da bude fatalna, ali većina starijih osoba nije svesna tih rizika, pokazalo je istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu “Nutrition and Healthy Aging”.
Stomačni virus
Povećanje telesne temperature, što je jedan od simptoma stomačnog virusa, može da dovede do toga da se telo više znoji i tako izbacuje tečnost, a dehidracija će postati izvesnija, kaže Gudson.
Putovanje na veću nadmorsku visinu
Dehidracija je jedan od faktora koji prouzrokuje visinsku bolest. Kao što stručnjaci Instituta za nadmorsku medicinu u Koloradu ističu, vazduh na većim visinama je suv, a disanje brže i to prouzrokuje gubitak tečnosti iz pluća što može da bude veoma opasno.
IZVOR: N1 I FOTO: UNSPLASH
