Jeff Bezos, osnivač Amazon-a, poznat je po svom neobičnom jutarnjem ritualu koji, kako tvrdi, čini njegov um bistrijim i efikasnijim tokom celog dana. Za razliku od drugih poznatih CEO-ova poput Tim Cook-a iz Apple-a ili Indra Nooyi iz Pepsi-ja, koji se hvale rigoroznim jutarnjim treninzima i pretrpanim rasporedom, Bezos dan započinje – bez žurbe.
Bezosovo “pravilo jednog sata”
Još 2018. godine, tokom govora u Economic Club of Washington, Bezos je otkrio da njegovo jutro obično uključuje čitanje novina, ispijanje kafe i doručak sa porodicom. U tom periodu nema mesta za telefone i ekrane. Njegova verenica, Lauren Sanchez, u intervjuu za People potvrdila je da par ujutru izbegava telefone: “To je jedno od naših pravila.”
Bezos smatra da mu ovaj sat bez ekrana pomaže da očuva energiju, fokus i donosi bolje odluke tokom dana. Nova istraživanja iz oblasti neuroznanosti sada potvrđuju da je na tragu nečega.
Nauka iza “pravila jednog sata”
Prema programu Stanford Lifestyle Medicine, dugotrajna upotreba telefona odmah po buđenju može negativno uticati na kognitivne sposobnosti, pamćenje i mentalno zdravlje. Stručnjakinja Maris Loeffler upozorava da svakodnevno ranojutarnje skrolovanje može uzrokovati promene u mozgu, povećati rizik od neuroloških oboljenja poput demencije i izazvati manjak sive mase.
Previše vremena ispred ekrana, dodaje ona, dovodi i do problema sa vidom, lošeg sna i bolova u leđima. “Pasivno vreme pred ekranom je kao šećer za mozak – prija trenutno, ali ne pruža pravu mentalnu ‘ishranu’,” objašnjava Loeffler.
Šta raditi umesto gledanja u telefon?
Stručnjaci sa Stanforda preporučuju da se prvih sat vremena nakon buđenja uopšte ne koristi telefon. Umesto toga, predlažu:
- fizičku aktivnost,
- meditaciju,
- druženje s porodicom,
- slušanje muzike,
- zahvalnost ili vođenje dnevnika,
- doručak bogat nutrijentima,
- boravak napolju i izlaganje jutarnjem svetlu.
Ove jednostavne navike, pokazuje nauka, mogu značajno poboljšati raspoloženje, fokus i mentalne performanse tokom dana.
Jeff Bezos već godinama praktikuje ono što nauka sada potvrđuje – jutro bez ekrana pomaže mozgu da “diše”, uspostavi ritam i poveća produktivnost. Možda je vreme da i mi isprobamo “pravilo jednog sata” i dan započnemo svesno, a ne uz notifikacije.
IZVOR: INC.COM I FOTO: YOUTUBE PRINTSCREEN
