Saundra Dalton-Smit, doktorka medicine, objašnjava da postoji sedam osnovnih vrsta odmora potrebnih za rešavanje „deficita odmora“ koji prožima zapadni svet, navodi Američka asocijacija psihologa.
Ovo su tipovi odmora:
Fizički odmor
Fizički odmor je upravo ono što zvuči – obnavljanje telesne energije. To može značiti davanje prioriteta snu ili dremku kada vam je potreban. Ali fizički odmor, kaže Strongin, ne znači uvek mirovanje – možda ćete izabrati masažu ili istezanje umesto napornog treninga.
Mentalni odmor
Kada je vaš mozak dugo aktivan, možete početi da se osećate mentalno iscrpljeno.
Mentalni odmor znači pronalaženje načina da utišate misli i date mozgu priliku da se „napuni“. To može značiti pauzu od mentalno zahtevnih zadataka ili zamenu iscrpljujućih aktivnosti jednostavnijima, poput slaganja veša ili rešavanja slagalice.
Emocionalni odmor
Emocionalni rad takođe može biti iscrpljujući. Emocionalni odmor, kaže Strongin, podrazumeva pronalaženje praktičnih načina da autentično izrazite svoja osećanja, oslobađajući se iscrpljujućeg pritiska da stalno „držite sve pod kontrolom“.
To može značiti da emocije obrađujete sa prijateljem ili terapeutom umesto da ih potiskujete, ili da kažete „ne“ emocionalno zahtevnim aktivnostima.
Takođe možete postaviti granice sa emocionalno iscrpljujućim ljudima i ulogama ili se distancirati od stresnih zahteva i razgovora.
Socijalni odmor
Ne treba samo introvertnim ljudima socijalni odmor.
Biti stalno među ljudima znači stalno biti „uključen“, što može iscrpeti svakoga. Socijalni odmor može značiti manje obaveza tokom nedelje ili više vremena provedenog nasamo.
Senzorni odmor
Svet može biti bučan, a stalna izloženost tehnologiji samo pojačava tu buku i može preopteretiti čula.
„Pokušajte povremeno da napravite pauzu od svega na šta se oslanjate putem čula – bilo da je to pozadinska buka u okruženju ili ekrani koji naprežu oči“, kaže Natali Datilo-Rajan, doktorka psihologije, predavačica na Medicinskom fakultetu Univerziteta Harvard.
Kreativni odmor
Ako imate posao koji zahteva kreativnost, osmišljavanje ideja ili rešavanje problema, možda vam je potreban kreativni odmor.
Pored povremenog odmora mozga od tih zahteva, pronađite načine da se bavite kreativnim hobijima – poput pletenja, pisanja, pečenja ili slikanja – iz zadovoljstva.
Santos kaže da aktivnosti koje izazivaju osećaj strahopoštovanja i divljenja, poput posete umetničkom muzeju ili uživanja u pogledu na jezero ili okean, takođe mogu obnoviti kreativne rezerve.
Duhovni odmor
Duhovni odmor može značiti približavanje onome što vam deluje isceljujuće, kaže Santos – punjenje „rezervoara“ povezivanjem sa ciljem koji vam je smislen ili jednostavno uzimanjem vremena da uživate u lepoti prirode.
Promena načina razmišljanja o odmoru
Ako osećate otpor prema odmoru, može biti korisno da potpuno preoblikujete način na koji o njemu razmišljate. Umesto da ga vidite kao pasivan čin koji sputava napredak ili produktivnost, posmatrajte odmor kao ulaganje u svoju energiju.
„O energiji razmišljam kao o bankovnom računu. Kada ste zauzeti, samo povlačite sredstva, a malo ulažete. Kada se odmarate, gradite raznovrstan portfelj ulaganja“, kaže Datilo-Rajan.
Svi oni savetuju – način na koji se odmarate treba da bude jednako jedinstven kao i vi sami.
„Svi se razlikujemo po kapacitetima i potrebama, ali i iz dana u dan. Reč je o tome da se redovno zapitate: ‘Kako sam i šta mi je sada potrebno?’“
IZVOR: N1 I FOTO: PEXELS
