Ako tražite lak i prirodan način da poboljšate zdravlje srca, šolja čaja dnevno može biti iznenađujuće snažan saveznik.
U kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i zdravim stilom života, određene vrste čajeva mogu doprineti snižavanju LDL-a, takozvanog „lošeg“ holesterola, i smanjenju rizika od srčanih bolesti, navodi Health.com.
Zeleni čaj je jedan od najistraživanijih kada je u pitanju zdravlje srca. Bogat katehinima, snažnim antioksidansima, može da snizi ukupni i LDL holesterol i do 5%. Istraživanja pokazuju da čak i malo smanjenje holesterola značajno utiče na manji rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Crni čaj sadrži polifenole koji pomažu u regulaciji holesterola, ali i poboljšavaju protok krvi i krvni pritisak. Posebno je koristan kod osoba koje već imaju povišen rizik od srčanih problema, jer može doprineti boljoj kontroli telesne težine i smanjenju oksidativnog stresa.
Čaj od đumbira poznat je po pozitivnom dejstvu na varenje, ali istraživanja ukazuju da može da snizi LDL holesterol i trigliceride. Pošto ne sadrži kofein, idealan je za konzumaciju u večernjim satima.
Oolong čaj, koji se nalazi između zelenog i crnog, sadrži kombinaciju katehina i polifenola. Smatra se da ova jedinjenja smanjuju apsorpciju masti u crevima, što može doprineti nižem nivou holesterola.
Čaj od hibiskusa ima prepoznatljiv, blago kiseo ukus i bogat je antocijaninima. Istraživanja pokazuju da može sniziti LDL, a istovremeno povećati HDL, „dobar“ holesterol.
Za najbolji efekat, čajeve je preporučljivo piti bez dodatog šećera i uklopiti ih u ishranu bogatu vlaknima. Osobe koje koriste terapiju za holesterol treba da se prethodno posavetuju sa lekarom.
