Za mnoge odrasle osobe praznici su najstresniji deo godine.Dobra vest je da stres ne mora biti sastavni deo prazničnog raspoloženja. Uz malo pripreme i svesnosti, moguće je uživati u praznicima mirnije nego ikad ranije.
Evo kako da se ove godine bolje zaštitite od napetosti.
1. Prepoznajte šta vas najviše opterećuje
Praznični stres može se ublažiti tek kada shvatite šta ga tačno izaziva. Da li su to porodične rasprave, finansijski pritisak, putovanja ili previše obaveza? Kada osetite napetost, zastanite i zapitajte se šta je pravi uzrok. Kada prepoznate svoje „okidače“, sledeći put ćete lakše postaviti granice i izbeći situacije koje vas iscrpljuju.
2. Planirajte unapred i rasteretite sebe
POVEZANE VESTI
Tokom praznika obaveze se gomilaju – kupovina, pripreme, posao, putovanja. Bez plana, lako je upasti u haos. Zapišite sve što treba da obavite i odredite prioritete. Spisak ne samo da pomaže da ništa ne zaboravite, već i daje osećaj kontrole i smanjuje psihički pritisak.
3. Ne zaboravite na sebe
U prazničnoj trci davanja i ugađanja drugima, briga o sebi često padne u drugi plan. Ipak, teško je biti tu za druge ako ste iscrpljeni. Pronađite makar malo vremena za aktivnosti koje vas opuštaju – šetnju, vežbanje, večeru van kuće ili nekoliko minuta tišine na svežem vazduhu. Kvalitetan san je takođe ključan saveznik u borbi protiv stresa.
4. Držite troškove pod kontrolom
Finansijska briga je jedan od najvećih prazničnih stresora. Budite realni u vezi sa onim što možete da priuštite i ne dozvolite da vas pritisak okoline gurne u preterano trošenje. Vrednost poklona ne meri se cenom, već pažnjom. Napravite budžet i držite ga se. Ako nemate mogućnost da trošite, domaći kolači, ručno rađeni pokloni ili poklonjeno vreme često imaju mnogo veći značaj.
5. Setite se onih kojih više nema
Praznici mogu biti posebno teški ako ste izgubili dragu osobu ili niste u mogućnosti da budete sa voljenima. Dozvolite sebi da se setite lepih uspomena i obeležite praznike na način koji ima lično značenje. Možda kroz mali ritual, donaciju ili volontiranje – i mali gest može doneti utehu vama i drugima.
6. Naučite da kažete „ne“ bez griže savesti
Imate pravo da birate gde i kako ćete provoditi praznike. Recite „da“ onome što vam donosi radost, a „ne“ obavezama koje vas iscrpljuju ili čine nesrećnim. Postavljanje granica nije sebičnost, već briga o sopstvenom mentalnom zdravlju. Manje obaveza često znači više mira.
IZVOR: 24SEDAM I FOTO: PEXELS
