Postoji navike tokom doručka koje usporavaju metabolizam. Čim uzmete jedan zalogaj omiljene hrane i gutljaj omiljenog pića, telo počinje da radi na pretvaranju tih supstanci u energiju koju može da iskoristi.
Jedan od glavnih načina na koji možete da podstaknete metabolizam je održavanje zdrave ishrane. Treba uzeti u obzir uobičajene navike doručka koje bi mogle da uspore isti taj metabolizam.
Nedavno je otkriveno da izbegavanje doručka prekida telesni cirkadijalni ritam, za koji je poznato da negativno utiče na metabolizam i celokupno zdravlje.
Kad ujutro pojedete previše dodatog šećera, šećer u krvi raste, a zatim pada. Dokazano je i da dodati šećer, naročito u obliku slatkih pića, usporava metabolizam.
U istom smislu, u kojm dan ne treba započinjati sa dodatnim šećerima. Započinjanje jutra samo sa ugljenim hidratima bilo koje vrste može takođe da prouzrokuje skok šećera u krvi.
Dok su vašem telu potrebni ugljeni hidrati za energiju, ako ih jedete same, oni često mogu naglo da povećaju nivo šećera u krvi prouzrokujući njegov kasniji pad.
Toliko nas misli da bi trebalo pojesti nešto lagano za doručak i sačuvati svoje kalorije za ostatak dana. To nije nikako dobro za metabolizam.
Umesto toga, cilj je da ga ubrzate ujutru tako što ćete „zapaliti vatru“, zatim kontinuirano dodavati male količine hrane.
Još jedna nezdrava navika koju mnogi imaju je zaboravljanje hidratacije, posebno ujutru.
Vašem telu je potrebna voda da bi funkcionirsalo, jer kada ste dehidrirani, vaš metabolizam postaje usporen.
IZVOR: N1 I FOTO: PRINTSCREEN
