Tokom vrelih letnjih dana, hidratacija je ključna za zdravlje i dobro funkcionisanje organizma. Međutim, iako je unošenje dovoljne količine vode neophodno, poznati španski lekar Dr. Julio Maset upozorava da ispijanje vode neposredno pre odlaska u krevet može imati negativne posledice po kvalitet sna.
U nedavnom videu na TikToku, gde ga prati više od 245.000 ljudi, Dr. Maset iz kompanije Cinfa Salud objašnjava kako naše telo noću reguliše hormon vazopresin, koji smanjuje proizvodnju urina i omogućava miran san bez čestih buđenja. Ipak, unos velike količine tečnosti pre spavanja može narušiti ovu ravnotežu i uzrokovati buđenje zbog potrebe za mokrenjem, što direktno utiče na kvalitet odmora.
„Pijenje vode uveče, posebno neposredno pred spavanje, može izazvati prekid sna. Iako je važno ostati hidriran kako bi se izbegli simptomi dehidratacije poput glavobolje i umora, važno je znati kada je pravi trenutak za poslednji gutljaj,” ističe Dr. Maset.
Njegov savet je da se poslednji unos tečnosti planira najmanje jedan do dva sata pre odlaska na spavanje. Takođe, preporučuje se da se danju unosi veća količina vode, a da se uveče smanji unos kako bi se sprečilo nepotrebno buđenje.
Osim toga, Dr. Maset ističe da postoje i alternativne metode za borbu protiv noćne žeđi i vrućine—poput rashlađivanja prostorije, upotrebe lagane posteljine i ventilacije.
Iako voda ostaje najzdravije piće koje možemo konzumirati, vreme njenog unosa igra važnu ulogu u očuvanju kvaliteta sna. Prava ravnoteža između hidratacije i odmora može poboljšati opšte zdravstveno stanje, ali i doprineti boljoj koncentraciji i energiji tokom dana.
IZVOR: EN.AS.COM I FOTO: PIXABAY
