Hodanje bez obuće po kući može imati brojne koristi za vaša stopala i opšte zdravlje, ali sa sobom nosi i određene rizike – savetuje se oprez ako imate problema sa kožom, dijabetes ili lošu cirkulaciju.
Ako hodate bosi po kući to može da bude uobičajen i udoban način kretanja, ali postoji nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju. Iako mnogi veruju da hodanje bez obuće po tvrdim podovima može biti štetno za vaša stopala, lekari tvrde da postoje i brojne prednosti – ali uz nekoliko upozorenja.
Prednosti hodanja bez obuće kod kuće
„Ja sam veliki zagovornik ovakvog hodanja“, kaže dr Robert Konelo, licencirani pedijatar.
Prema njegovim rečima, hodanje bez obuće pomaže u jačanju mišića stopala koji slabe kako starimo i nosimo cipele. Ovi mišići igraju ključnu ulogu u našoj pokretljivosti, tako da njihovo slabljenje može dovesti do smanjene fleksibilnosti.
„Mnogi zdravstveni problemi koje vidim u praksi su rezultat nemogućnosti angažovanja ovih mišića, što smanjuje efikasnost kretanja i metabolizma“, objašnjava dr Konelo.
Dodatno, dermatolog dr Hana Kopelman ističe da hodanje bez obuće može biti korisno za zdravlje kože na stopalima, prenosi 24sata.hr.
„Kada hodate bosi, vaša koža može da diše, što smanjuje nakupljanje vlage i rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala“, objašnjava dr Kopelman.
Takođe, takvo hodanje može pružiti koristi za mentalno zdravlje. Osećaj različitih tekstura pod vašim stopalima može biti veoma opuštajući.
Rizici hodanja bez obuće
„Jedan od glavnih rizika je povećana izloženost iritantima ili alergenima na podu, kao što su prašina, perut kućnih ljubimaca ili hemikalije za čišćenje“, upozorava dr Kopelman.
Za ljude sa osetljivom kožom ili hroničnim stanjima kao što je ekcem, ovo može biti ozbiljan problem.
Takođe postoji opasnost od povreda – pada na klizave površine ili stajanja na oštre predmete poput razbijenog stakla ili Lego kockica. Ako imate dijabetes ili lošu cirkulaciju, čak i manja povreda može dovesti do ozbiljnih komplikacija, ističe dr Kopelman.
„Hodanje bez obuće po tvrdim podovima može povećati stres na zglobove i dovesti do umora stopala ili plantarnog fasciitisa — stanja koje uzrokuje bol u peti i upalu tkiva koje povezuje petu sa prstima“, dodaje doktor
Kada još uvek treba da nosite cipele?
Iako mnogi lekari preporučuju hodanje bez obuće kod kuće, postoje situacije u kojima je bolje nositi cipele.
Dr Konenelo savetuje da kada stojite duže vreme, kao što je kada kuvate, obavezno nosite obuću, mišleći na onu kućnu, koja ravnomerno raspoređuju težinu po celom stopalu.
Čarape kao kompromis
Ako želite da uživate u prednostima hodanja bez obuće, ali ne želite da potpuno izložite stopala podu, čarape su dobar kompromis.
Prema dr Konelu, čarape neće nužno ugroziti prednosti ovakvog hodanja, ali će smanjiti direktan kontakt sa podom i smanjiti rizik od manjih povreda ili alergena.
„Čarape će pružiti minimalnu zaštitu, ali će vaša stopala i dalje biti relativno slobodna“, dodaje dr Kopelman.
IZVOR: N1 I FOTO: PIXABAY
