Početak letnjeg računanja vremena obeležava dolazak proleća svake godine, letnje računanje vremena 2022. godine počelo je u 2 sata ujutru 13. marta. Kod nekih, vremenska razlika može izazvati osećaj umora ili ozbiljnije zdravstvene simptome.
Prvi put predložen pre više od 200 godina kao ekonomičan predlog za korišćenje dnevnog svetla i očuvanje sveća, mi nastavljamo da „prolećemo napred“ sa jednim 23-časovnim danom da bismo prebacili naše satove.
Prema American Heart Association, pored umora, promena može uticati i na vaše srce i mozak. Prijem u bolnicu zbog nepravilnog otkucaja srca poznatog kao atrijalna fibrilacija, kao i srčani udari i moždani udari, povećavaju se u prvih nekoliko dana letnjeg računanja vremena.
„Letnje računanje vremena liči na džetlag putovanja kroz vremenske zone“, izjavila je dr Angela Holliday-Bell, pedijatar i sertifikovani specijalista za kliničko spavanje. „Vašem telu je potrebno vreme da se prilagodi novom ciklusu dana i noći, tako da može biti teško za telo i teško za spavanje“, dodala je ona.
Ovaj ciklus, takođe poznat kao cirkadijalni ritam, naše telo koristi kako bi regulisao vreme, za većinu ljudi taj ciklus je oko 24 sata i 15 minuta. „To diktira sve procese koji se dešavaju u vašem telu, uključujući san, buđenje i varenje“, rekla je dr. Angela. Čak i imuni sistem kontroliše vaš cirkadijalni ritam, što znači „kada izgubite sat vremena, gubite i neku imunološku funkciju“, objašnjava ona.
Nedostatak sna takođe može usporiti izvršnu funkciju mozga, što objašnjava porast saobraćajnih nesreća koje se češće dešavaju sa prelaskom na letnje računanje vremena. Raspoloženje takođe može da varira.
Stručnjaci se slažu da postoji nekoliko strategija za pripremu tela tokom cele godine i za dane koji prethode letnjem računanju vremena.
Počnite da se opuštate ranije uveče.
Čak i nekoliko dana prilagođavanja ciklusu spavanja i buđenja može vam pomoći da se osećate odmornije. Pokušajte da pomerite vreme za spavanje u razmaku od petnaest minuta u danima pre nego što se sat vrati unazad, sve dok ne dođete do jednog sata koji ćete izgubiti u nedelju.
Maksimalno povećajte prirodno svetlo.
„Svetlost ima najjači uticaj na cirkadijalne ritmove“, kaže dr Angela „Dobijanje prirodnog svetla što je pre moguće kada se prvi put probudite pomaže da se ojača vaš cirkadijalni ritam.
Ograničite kofein.
Dodatna kafa bi se mogla činiti neophodnim da se prevaziđe umor, ali previše kofeina nije zdravo za srce. Takođe se dugo zadržava u telu, što može uticati na miran san.
Postepena poboljšanja načina života tokom cele godine i zajednički napori u danima koji prethode promeni računanja vremena mogu pomoći da se ublaži poremećaj vašeg cirkadijalnog ritma.
IZVOR: ABC7 I FOTO: DAILY ADVENT
