Dok mnogi posežu za čokoladom kada žele da se osećaju bolje, naučnici sa University of Otago otkrili su da postoji zdravija i prirodnija alternativa koja može poboljšati raspoloženje – kivi.
Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, već u roku od četiri dana redovnog konzumiranja kivija dolazi do primetnog poboljšanja raspoloženja. Ispitanici su već posle nedelju dana osetili pozitivan pomak, a razlog za to je stvaranje serotonina – neurotransmitera poznatog kao „hormon sreće“.
Profesor Tamlin Conner sa Odeljenja za psihologiju ističe da je ovo odlična vest za sve koji žele da naprave male, ali korisne promene u ishrani. „Dodavanje kivija u svakodnevnu ishranu može imati veliki uticaj na to kako se svakodnevno osećamo,“ kaže ona.
Ali to nije sve – kivi donosi niz dodatnih zdravstvenih koristi. Ova voćka pomaže u regulaciji telesne mase, šećera u krvi, prevenciji dijabetesa i smanjenju otpornosti na insulin. Takođe doprinosi smanjenju nivoa holesterola i triglicerida, zahvaljujući sposobnosti da blokira apsorpciju masti u crevima.
Kivi je bogat vitaminima C, E i K, folatima, karotenoidima, kalijumom i polifenolima, kao i vlaknima i antioksidansima. Njegova vlakna deluju probiotski i pomažu u komunikaciji između creva i mozga, što dodatno jača i fizičko i emocionalno zdravlje.
Redovno konzumiranje voća povezano je sa boljim mentalnim zdravljem, manjim nivoom stresa i višim kvalitetom života. Američke zdravstvene vlasti preporučuju devet čaša voća i povrća dnevno, a sve više stručnjaka predlaže i konzumiranje 30 različitih biljaka nedeljno.
Zaključno, iako čokolada ostaje omiljena poslastica mnogih, kivi se pokazao kao moćan saveznik u borbi protiv lošeg raspoloženja. Sledeći put kad poželite nešto slatko – posegnite za kivi voćkom i dozvolite prirodi da vas obraduje iznutra.
IZVOR: EN.AS.COM I FOTO: PIXABAY
